viernes, 31 de agosto de 2018

Cómo vivo mi vida



Si mi visión y mis pensamientos están atrapados dentro de los oscuros muros de la conciencia corporal, no puedo conocer las experiencias más bellas de alegría. Puedo expresar alegría, pero ¿se traducen realmente mis creencias en mis acciones? ¿Vivo la vida de acuerdo con las enseñanzas que sigo, ya sea el cristianismo, el hinduismo, el islamismo, el budismo, el judaísmo o cualquier otra doctrina? ¿Manifiesto espiritualidad en mi trato con los demás? La espiritualidad no significa sentarse en una iglesia o en un templo 24 horas al día. La espiritualidad significa vivir con la conciencia de que yo, el alma, soy un ser espiritual, hijo de Dios, y que todas las almas son mis hermanas y hermanos.
Espiritualidad significa una vida de valores basados en la verdad, no en la adquisición de objetos; una vida en la que pueda aprender y apreciar la importancia de desarrollar buenas cualidades en mi propio ser, virtudes divinas tales como la tolerancia, la cooperación, el amor, etc.; una vida en la que pueda comunicarme y relacionarme con los demás con una sonrisa en los ojos y felicidad en las palabras; una vida en la que mi propósito es aprovechar al máximo la vida que vivo y ser sincero conmigo mismo, sincero con Dios y leal con los demás.
B. Kumaris

martes, 28 de agosto de 2018

Los días y los ángeles

El trabajo espiritual más efectivo es el que se lleva a cabo cada día. Unos minutos al día que dediques a trabajar con los ángeles sembrarán tu vida de bendiciones angelicales y te ayudarán a cosechar los cambios y metas que te propongas.
Para lograr la ayuda de los ángeles es necesario pedirla pues ellos respetan profundamente el libre albedrío humano. Sin embargo, al igual que tú necesitas su ayuda y bendiciones, ellos necesitan ofrecerte su asistencia de amor. Es por eso que cada día puedes aspirar a tener la ayuda de los ángeles celestiales. Las siguientes oraciones te pueden ayudar a comenzar tu trabajo diario con los ángeles.
Domingo
El arcángel Miguel, príncipe de los arcángeles, bendice el día domingo.
Este primer día de la semana ofrece una oración a San Miguel Arcángel y pide su protección. Pídele que te ayude a tener fuerza de voluntad, mantener la fe, y tener conciencia de tu propio poder para efectuar cambios positivos en tu vida:
Amado Arcángel San Miguel, protector y guerrero de la fe en el amor y la Gracia Divina, acompáñame hoy domingo y guíame hacia la luz de Dios para alcanzar las virtudes de la voluntad y la fe. Con tu luz divina, ayúdame a encontrar mi propia fortaleza. Gracias por tu presencia y ayuda, amén. 
Tu semana comienza con fuerza y fe. 
Lunes
El arcángel Gabriel, mensajero de la paz, maestro de la pureza y protector de la inocencia bendice el día lunes. Ofrece una oración al arcángel Gabriel para elevar tu conciencia y ascender a la Gracia de Dios. Pídele que te ayude a liberarte de todo aquello que le impide a tu alma brillar con su pureza verdadera y natural: 
Amado Arcángel San Gabriel, muéstrame mi propia pureza e inocencia, y acompáñame hoy lunes para elevar mi conciencia hacia Dios y ascender a Su Gracia. Con tu luz divina, guía mi camino y a mi alma a brillar con conocimiento. Gracias por tu presencia y ayuda, amén. 
Tu semana continua y la brillante luz que emana tu alma. 
Martes
El martes está lleno de las bendiciones del arcángel Camael. Camael significa “el que ve a Dios” representa la justicia divina. Este arcángel trae a tu vida la oportunidad de pedirle que todo tu entorno funcione de manera justa y fluida. Medita en este día con la idea de la justicia y cómo puedes ofrecer esta virtud a la humanidad. Ofrece al arcángel Camael una oración por la justicia y pídele que aleje de ti el impulso de juzgar a tus semejantes:
Amado Arcángel San Camael, protector de la justicia de Dios, acompáñame hoy martes y enséñame a vivir libre de juicios. Gracias por tu presencia y ayuda, amén.
Tu semana continua con aceptación del presente y esperanza para el futuro.
Miércoles
El arcángel Rafael bendice el día miércoles y lo llena de la esencia de la vitalidad, la salud y la plenitud de la vida. Ofrece una oración a San Rafael Arcángel para que llene tu vida y la de tus seres queridos de sus bendiciones:
Amado Arcángel Rafael, sanador de alma y cuerpo, acompáñame hoy miércoles y guíame a mantener en armonía todo mi ser. Con tu luz divina, limpia mis pensamientos y ayúdame a mantener una imagen sana y vibrante de mí. Gracias por tu presencia y ayuda, amén.
Tu semana continua con vitalidad, salud y plenitud.
Jueves
El arcángel Zadquiel bendice el jueves, día en que puedes pedirle que te ayude en la transmutación de tus experiencias. Pídele que te llene de compasión y perdón para convertir todo lo malo en bueno. Ofrece una oración al arcángel Zadquiel para que te ayude a lograr el desapego y la liberación de las ataduras que quieres superar:
Amado Arcángel San Zadquiel, que me muestras el camino hacia la compasión y el perdón, acompáñame hoy jueves y guíame hacia la luz de Dios para transmutar en bendiciones todo aquello que amenace con impedir mi felicidad. Gracias por tu presencia y ayuda para ver lo bueno en todas las situaciones, amén.
Tu semana está llena de liberación. 
Viernes
El arcángel Hagiel bendice el viernes todo lo que tenga que ver con el amor, el matrimonio y los sentimientos del corazón humano. También se le conoce como Anael, o el Ángel del Amor. Ofrece una oración al arcángel Hagiel para que te bendiga con gracia, belleza, armonía, atracción, cariño y afecto, y que te ayude a darlos tanto como a recibirlos. Pídele que te ayude a disolver el dolor, y a reconciliarte con tu amor o a restablecer lazos familiares:
Amado Arcángel San Hagiel, protector de las emociones humanas, acompáñame hoy viernes y guíame hacia la luz de Dios para ofrecer al mundo y a mi persona amada todas las virtudes que nacen del amor. Con tu luz divina, guía mi camino y ayúdame a ser amor ante todo. Gracias por tu presencia y ayuda, amén.
Celebra este día con todo tu ser y entrega tu amor sin reservas.
Sábado
Casiel es el arcángel de la inteligencia que te ayuda en las cosas más difíciles. “El ángel de las lágrimas”, como también se le llama, te ayuda a entender y resolver tus problemas de soledad y disciplina. Trae a tu vida la aceptación, sabiduría y humildad cuando te ves en situaciones estrictas. Ofrece una oración a San Casiel todos los sábados para terminar la semana con una comprensión clara de tu camino, tus metas y lo que necesitas para proseguir: Amado Arcángel San Casiel, protector de la inteligencia, acompáñame hoy sábado y guíame hacia la luz de Dios para alcanzar la sabiduría y la disciplina espiritual. Con tu luz divina, guía mi camino y ayúdame a encontrar la aceptación. Gracias por tu presencia y ayuda, amén.
Tu semana termina con esperanza para el futuro
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lunes, 27 de agosto de 2018

Lo que experimento es mi elección



Lo que experimento ante un proceso doloroso siempre es elección mía. Puedo esconder la cabeza bajo el ala y hacer como si no pasase nada; puedo ahogarme en autocompasión, o en rabia y angustia; puedo enfrentarme al futuro con miedo.

O, puedo decir “sí” a mi enfermedad, a mi dolor, a mis emociones, a mi confusión y a la reacción de los demás y utilizar todo ello como una oportunidad para crecer interiormente, algo que aumente mi capacidad de aceptación, paz y sabiduría; puedo soltar y avanzar.

Si aprendo a experimentar el ser interior y mis cualidades como algo independiente de mi cuerpo, estado de salud y de mis relaciones, entro en contacto con mi fuerza interior y mi capacidad para resolver y aceptar los cambios.

Y, al empezar a comprender que soy una persona digna, con independencia de mi estado corporal y del resto de mis circunstancias, empiezo a desarrollar la fe en el resultado final de la propia vida.

El proceso de soltar puede ayudarme a avanzar hacia un reconocimiento de lo que he conseguido en la vida, de mis momentos felices y de las preciosas ocasiones de que he disfrutado al compartir, y de las que todavía dispongo. Puedo empezar a “vivir” de nuevo, todos los días sin excepción.
B. Kumaris

sábado, 25 de agosto de 2018

No somos los únicos

miércoles, 22 de agosto de 2018

Sobre el yoga


Los españoles practicamos cada vez más yoga
Una encuesta sobre los hábitos de vida de los españoles ha señalado que cada vez más personas practican yoga (el 12% del total). Los motivos de este aumento se deben principalmente a las confirmadas propiedades del yoga para reducir el estrés y la ansiedad, que es precisamente algo de lo que sobra en nuestra sociedad actual.
Y es que practicar yoga de forma regular hace que produzcamos más serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”, lo que aporta una mayor sensación de relajación y bienestar en general. Además, también reduce el estrés al disminuir los niveles de cortisol, la hormona que se libera precisamente como respuesta a éste.
Eso sí, al existir diferentes tipos de yoga, así como varios niveles, los expertos en esta técnica milenaria señalan que el primer paso es dar con el yoga que más se adapte a las necesidades de cada uno (muchos lo practican para superar problemas musculoesqueléticos, por ejemplo), así como el nivel adecuado atendiendo a posibles lesiones y a la edad que se tenga.

lunes, 20 de agosto de 2018

El “significado” del número igual de el reloj

Creo que el gran mal de la humanidad es la ociosidad. De hecho, no hacer nada es mejor que hacer tonterías por eso con este ejemplo se llegó a la conclusión de que el significado que se busca en este caso, es la coincidencia de los números al mirar el reloj ya que, numerológicamente hablando, no hay ninguna relación a priori. Pitágoras, que acabó  con la reputación injusta de “padre de la Numerología”, debe estar revolviéndose en su tumba cuando las creadoras de esta lista que empezó como un juego inofensivo de adolescentes, revolucionó para siempre la ciencia de los números.

Quién inventó el juego, sobre todo en un momento de ocio, trató de dar sentido a algunos números del reloj digital de coincidencias numéricas indescifrables. Como ves, la interpretación de, por ejemplo, soñar con ciertas horas, es muy interesante. A veces soñamos con ciertas horas, o nos despertamos y miramos el despertador, y marca una hora concreta: unos número que al fin y al cabo, tienen un simbolismo de mucho interés. Si tienes dudas, déjalo en nuestros comentarios.

Significado de las Horas en la Numerología

  • 00:00 – Pide un deseo y se cumplirá.
  • 01:01 – Ella te ama.
  • 01:10 – Te quiere.
  • 02:02 – Próximamente habrá una reunión.
  • 02:20 – Hay un amor no correspondido.
  • 03:03 – Contigo es más feliz.
  • 03:30 – Te quiere.
  • 03:59 – No lo dudes, lo que tienes en mente tienes que llevarlo a cabo.
  • 04:04 – Alguien piensa en ti desde la distancia.
  • 04:40 – Un hombre te busca.
  • 04:44 – Vas a recibir un premio, es el momento de jugar a la lotería.
  • 05:05 – Recibirás una invitación o propuesta pronto.
  • 05:50 – Hay desacuerdos en la pareja, pero se superarán.
  • 06:06 – Tu amor es correspondido.
  • 06:36 – Tus estudios o tu trabajo no te llenan, buscas un cambio de vida
  • 07:07 – Le gustas.
  • 08:08 – Hoy estuvo pensando en ti.
  • 09:09 – Hay alguien enamorado/a de ti.
  • 10:01 – Alguien te ama.
  • 10:10 – Alguien se te declarará pronto.
  • 11:11 – Recibirás una llamada o contacto pronto.
  • 12:12 – Noticias muy felices.
  • 12:21 – Un buen día.
  • 13:13 – Tendrás un novio/a encantador.
  • 13:31 – Hay algo que no te va gustar.
  • 14:14 – Es hora de invertir tiempo en esa persona especial.
  • 14:41 – Simboliza la pérdida de algo material (dinero, un reloj, un objeto).
  • 15:15 – Alguien te está lanzando indirectas porque te quiere.
  • 15:51 – Redescubrirás a un viejo amigo.
  • 16:16 – Alguien quiere vivir un amor en secreto contigo.
  • 17:17 – No piensa en ti de esa manera.
  • 18:18 – Te echa de menos, le encantas.
  • 19:19 – Tendrás lo que quieras a nivel material.
  • 20:02 – Vas a encontrar algo.
  • 20:20 – Unión en el amor.
  • 21:12 – Quiere tu bien.
  • 21:21 – Se dará cuenta de que otro puede ser ese alguien.
  • 22:22 – Quién te ama siempre está a tu lado.
  • 23:23 – No vas a ser traicionado por la persona en quien piensas.
  • 23:32 – Mañana será un buen día.

sábado, 18 de agosto de 2018

Hábitos comunes que nos causan ansiedad en secreto

1. Café y Ansiedad: A menudo considerado como una bebida inocua, el café es en realidad una droga aditiva que induce altamente la ansiedad. El café hace que las personas estén más alertas pero también las hace ser más nerviosas. Cualquier persona que sufre de trastorno de ansiedad o cualquier otro tipo de problemas de ansiedad patológica deben evitar absolutamente el café. Lo mejor es que lo sustituyas por té de hierbas y pronto te sentirás mucho mejor. 
2. Los azúcares refinados: Igual que sucede con el café, los azúcares refinados son muy aditivos. Si no lo crees, trata de pasar una semana sin ingerir alimentos que contengan azúcares refinados. Evitar el azúcar es un verdadero reto, no sólo porque es omnipresente, sino también porque te has acostumbrado a tener una dosis diaria lo que te hace sentir mejor a corto plazo, pero poco después provoca irritabilidad y ansiedad. Justamente como cualquier otra droga.
3. Estilo de vida sedentario: Uno de los patrones comunes entre todas las víctimas de la ansiedad es que llevan una vida muy sedentaria, con poca o ninguna actividad física. ¡Esto no sorprende a nadie! Cuando no puedes dar salida a toda la energía y la tensión que corre por tu cuerpo, esta energía siempre va a alimentar tus sentimientos de ansiedad. Es necesario adquirir el hábito de hacer ejercicio diariamente para que tu cuerpo se canse, ya que esto contribuirá directamente a calmar y relajar tu mente. 
4. Pensamiento negativos: La mayoría de las personas no se dan cuenta que son adeptos al pensamiento negativo. Esto es desafortunado porque una corriente continúa de pensamientos negativos alimentan los sentimientos de ansiedad e insuficiencia. ¿Cómo realmente podrías no sufrir de ansiedad, si tu mente está constantemente dando vueltas a pensamiento negativos? Trata de ser consciente de tus pensamientos negativos y haz un compromiso para descartarlos.
5. La falta de sueño: Es increíble cómo la gente subestima la importancia de dormir bien por la noche a pesar de que constantemente sufren los efectos negativos de la privación del sueño. Tienes que darte cuenta de que el sueño juega un papel vital en la regulación de tus estados físicos y emocionales, dormir menos de 7 horas por la noche no es saludable y nunca estarás al máximo de tú agudeza mental.
Mauro

jueves, 16 de agosto de 2018

La meditación es practicada a diario por personas en todo el globo. Día a día, se sientan en su lugar preferido y meditan para encontrar la paz necesaria para tener un día provechoso.

Y tú, ¿sabías que la meditación no solo se practica por la mañana sino que puede hacerse por la noche? Estos son los beneficios de meditar antes de dormir…

Beneficios de meditar de noche

Si alguna vez experimentaste un sueño intranquilo, seguramente habrás intentado relajarte y… sin mucho éxito.

Pues bien: ¡es mucho menos probable que esto te suceda si meditas! Y es que la meditación antes de dormir puede ser la manera más simple de lograr la relajación necesaria para conseguir un sueño tranquilo y sin sobresaltos. ¡Este es su principal beneficio!

Pero, ¿cuáles son las técnicas para meditar de noche?

Puedes emplear la técnica de la respiración abdominal: solo necesitas acostarte, bajar las luces, cerrar los ojos y escuchar música suave mientras te centras en tu respiración.

dormir

Otra buena opción es la de practicar la meditación guiada. Esta supone escuchar audios que te irán guiando a través de todo el proceso hasta alcanzar el estado óptimo de la meditación. Existen diferentes tipos de meditaciones guiadas en línea; la cuestión es encontrar cuál es la que mejor se adapta a tus necesidades.

Otro tipo de meditación que es muy efectiva consiste en contar hacia atrás. Relájate y comienza a contar hacia atrás desde 10 o 20, mientras te imaginas que das un paseo por un lugar tranquilo. Por cada número que cuentes, exhala a fin de lograr la relajación completa.

Entonces, ¿por qué es bueno meditar antes de dormir? Pues, para darle la bienvenida a un sueño sin sobresaltos, prevenir el insomnio y disfrutar de un mañana mucho más provechoso. Así que, ¡prueba cualquiera de estas técnicas de meditación!

martes, 14 de agosto de 2018

¿Por qué las personas con Artritis Reumatoide deben cuidarse de la gripe?



¿Sabías que las personas con Artritis Reumatoide tienen mayor riesgo de contraer gripe y sufrir sus complicaciones?
La gripe no afecta a todos por igual; existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de contraer gripe y desarrollar sus complicaciones (como la neumonía).
Uno de los factores que aumenta el riesgo de enfermarse de gripe es padecer algún tipo de artritis inflamatoria (o enfermedad reumática autoinmune), como la Artritis Reumatoide, Lupus Eritematoso Sistémico, Artritis Psoriásica o el Síndrome de Sjögren.
Captura de pantalla 2013-06-04 a las 16.18.31
Existen dos principales razones por las cuáles las personas con artritis autoinmunes son más propensas a contraer y enfermarse más severamente de gripe:
1. Existe un mal funcionamiento de su sistema inmunológico, el cuál está encargado de proteger al cuerpo contra virus y bacterias; en estas personas el sistema inmunológico ataca al propio cuerpo. A causa de su inmunidad debilitada, no sólo son más propensas a contraer todo tipo de infecciones (incluyendo las respiratorias), sino que también son más propensos a sufrir complicaciones cuando tienen gripe (neumonía, hospitalizaciones por gripes fuertes, etcétera).
2. Algunos de los medicamentos usados para tratar estas condiciones debilitan al sistema inmunológico, por lo que aumenta el riesgo de infecciones y una lenta recuperación de la gripe. Estos medicamentos pueden ser: corticoesteroides (prednisona, hidrocortisona, metilprednisolona) azatioprina, metrotexato, ciclosfofamida, leflunomida, adalimumab, etanercept, abatecept e infliximab.
VACUNA CONTRA LA GRIPE: LA MEJOR PROTECCIÓN
Las vacunas contra la gripe son especialmente importantes para las personas con un sistema inmunológico debilitado, como las personas con artritis inflamatorias, por lo que es recomendable que se vacunen cada año.
Existen tres tipo de virus de la gripe: A, B y C. Los tipos A y B son los que están detrás de los brotes de gripe estacional (que se producen casi todos los inviernos) y el virus C es una versión más suave que no causa epidemias.
Cada año, se crea una vacuna estacional para proteger contra una combinación de virus de influenza A y el virus de la gripe B.
Existen 2 tipos de vacunas contra la gripe:
Captura de pantalla 2013-06-04 a las 16.20.041. Vacuna inactivada. Este tipo de vacuna se administra mediante una inyección (generalmente en el brazo); y su nombre se debe a que contiene fragmentos de virus de influenza muertos.  Aunque el virus está muerto, todavía estimula al sistema inmunológico del cuerpo para producir anticuerpos. Este tipo de vacuna es el que deben utilizar las personas con artritis inflamatorias.
Captura de pantalla 2013-06-04 a las 16.23.412. Vacuna viva atenuada. Esta vacuna se aplica a través de un aerosol nasal; su nombre se debe a que se elabora con virus vivos debilitados, pero no matados. Este tipo de vacunas no debe ser utilizado en personas con artritis inflamatorias (como en la Artritis Reumatoide) pues pudiera resultar peligroso para su bienestar, ya que sus sistemas inmunológicos se encuentran debilitados y pueden no ser lo suficientemente fuertes para luchar contra el virus vivo.
¿CUÁNDO DEBO VACUNARME CONTRA LA GRIPE?
Los meses de octubre y noviembre son el mejor momento para la vacunación contra la gripe estacional, pues se calcula que el cuerpo toma alrededor de dos semanas en desarrollar los anticuerpos que te protegerán contra la gripe. A pesar de esto, puedes recibir la vacuna en diciembre o más tarde pues también te proporcionará el beneficio.
Antes de que tomes la decisión de vacunarte, es recomendable acudir con tu médico para que él determine el mejor momento de la vacunación.
¿QUÉ DEBO HACER SI YA ME ENFERMÉ DE GRIPE?
Captura de pantalla 2013-06-04 a las 16.27.43Las personas con artritis inflamatorias no deben tomarse a la ligera una gripe. En cuanto perciban los primeros síntomas, deben acudir con su médico inmediatamente; pues debido a su condición, tratar su enfermedad puede ser más complicado que en las personas sanas.
Los síntomas comunes de la gripe son: tos, dolor de garganta, secreción o congestión nasal, dolor de cabeza, dolor de cuerpo, fiebre, fatiga, escalofríos e incluso diarrea y vómito.
Los médicos suelen recetar medicamentos antivirales para acortar la duración de la enfermedad y prevenir complicaciones graves de la gripe como sinusitis, infecciones del oído, neumonía bacteriana, deshidratación, y el empeoramiento de condiciones como el asma, diabetes y enfermedades del corazón.
DATOS ADICIONALES:

  • Algunas personas no deben vacunarse sin antes consultar a su médico, por ejemplo: personas con una alergia a los huevos de gallina, que hayan tenido alguna reacción grave a una vacuna contra la gripe en el pasado, personas que desarrollaron el síndrome de Guillain-Barré y niños menores de seis meses.

  • Aún si ya has sido vacunado, todavía existe un riesgo de contraer la gripe, por lo que es necesario tomar algunas precauciones durante la temporada de gripe.

  • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o con gel antibacterial a base de alcohol reduce las probabilidades de enfermarse de gripe.

  • Mantener una alimentación saludable, beber mucha agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir la gripe.

  • No se deben dejar de tomar los medicamentos para la artritis durante un ataque de gripe a menos que el médico lo indique.

  • La vacuna contra la gripe que contiene virus de gripe muertos no puede causar gripe (como mucha gente cree).

  • La vacuna contra la gripe no empeora los síntomas de la artritis.

Artricenter, mejoramos sin dañar.

sábado, 11 de agosto de 2018

Piernas pesadas en verano:


Con el verano llegan las vacaciones, los viajes…y también los problemas de circulación sanguínea, sobre todo en las piernas. Esta semana en Neo-nutrición encontrará las soluciones.

 cuatro plantas salen en su ayuda

Seguro que usted ha viajado más y más lejos que sus padres, y ya no digamos que sus abuelos.
Irse de vacaciones a sitios remotos o visitar a miembros de la familia dispersos por todo el mundo es hoy algo habitual, que antaño estaba lejos de serlo.
Las distancias que hoy recorremos son inmensas, y en cierto sentido nos hemos vuelto un tanto nómadas, con aparatos que nos permiten trabajar en cualquier sitio y estar permanentemente conectados con el mundo, aunque estemos en lugares remotos.
Pero, paradójicamente, cada vez somos más sedentarios, y prueba de ello es la eclosión de problemas de salud ligados a la vida inactiva de todos aquellos que se pasan el día sentados en la oficina o tumbados en el sofá. 

Un problema de civilización

El modo de vida sedentario multiplica los problemas de circulación sanguínea, tanto de circulación sistémica o general (relacionada especialmente con problemas cardiovasculares) como de circulación periférica (que afecta sobre todo al retorno venoso y, por tanto, a las piernas).
El sendentarismo “duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad y aumenta el riesgo de cáncer de colon, de hipertensión arterial, osteoporosis, problemas lipídicos, depresión y ansiedad”, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Pero esta afirmación de las consecuencias del sedentarismo incluso se queda corta. Hay que añadir también el síndrome de piernas pesadas, las hemorroides, las varices, las flebitis, las trombosis venosas y la retención de líquidos, que afectan en su mayoría a las mujeres.
Y es que los miembros más alejados del corazón -como es el caso de las piernas- sufren más trastornos circulatorios, al empeorar la circulación venosa de retorno. Así, se ralentiza el proceso de devolución de la sangre al corazón (para su oxigenación) y se quedan estancados líquidos y toxinas, lo que deriva en problemas de circulación periférica.
La OMS ha declarado que el sedentarismo es un “problema de salud pública mundial”. Y es que entre el 60 y el 85 % de la población mundial lleva un modo de vida sedentario.
Vaya ironía que, en la época en la que pasamos más tiempo circulando en todos los sentidos, sufrimos más que nunca una circulación sanguínea deficiente.
Y eso no afecta sólo a las personas mayores, sino más bien lo contrario. Los que trabajan, las personas que están “en activo”, a menudo son los más inactivos, al pasarse el día sentados frente al ordenador en sus despachos.
A escala mundial, una persona de cada tres mayor de 15 años hace insuficiente ejercicio físico. Y más aún en los países desarrollados, en donde el porcentaje de las personas que apenas se mueven es aún más preocupante. La gran mayoría de la población tiene una gran carencia de actividad física y apenas dan 10.000 pasos al día.
Las mujeres se ven especialmente afectadas por los problemas circulatorios periféricos, y la edad ya no es un factor determinante, pues a partir de los 20 años ya se pueden sufrir problemas de retención de líquidos, hinchazón de piernas o hemorroides.
El verano incrementa los problemas de circulación sanguínea, por el efecto vasodilatador de las altas temperaturas sobre las venas. Con el calor, los vasos periféricos se dilatan y la sangre fluye en mayor cantidad cerca de la piel, por lo que se dilatan los vasos venosos y capilares. Las piernas sufren la peor parte. Los síntomas más frecuentes de la mala circulación en las piernas son la pesadez, el cansancio, la tensión, el calor, el edema y la hinchazón, y en los casos más graves, incluso dolor.

Entonces, ¿qué hacemos?

Lo primero que hay que hacer es moverse lo máximo posible.
Levántese, salga, ande, corra, nade, salte, cuide el jardín… toda ocasión es buena para poner el cuerpo en movimiento. Es cierto que, mientras lo hace, se va a sentir cansado, pero irá desarrollando una resistencia que no logrará si no se mueve del sofá, que es con lo que el cuerpo se debilita.
Si se sufren trastornos circulatorios venosos, lo segundo que debe hacer es llevar medias de compresión, que pueden marcar la diferencia en caso de problema circulatorio en las piernas.
La tercera solución es probar remedios naturales. Y es que existen numerosas plantas que permiten estimular la circulación sanguínea y drenar el cuerpo.
Por eso voy a presentarle a continuación cuatro plantas reconocidas por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea: la vid roja, el casis, el olivo y el mirtilo.

Vid roja (Vitis vinífera)

La vid roja es rica en sustancias activas antioxidantes (impiden el envejecimiento prematuro), entre ellas:
  • Las oligoproantocianidinas presentes en las pepitas. Varios ensayos clínicos han demostrado que pueden aliviar los síntomas de insuficiencia venosa y las varices.
  • La quercetina y sus derivados, que encontramos en las hojas.
  • Los extractos de hojas de vid roja han mostrado su eficacia en las personas que sufren insuficiencia venosa crónica.
    Un ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado contra placebo evaluó a 71 personas aquejadas de insuficiencia venosa crónica. En el grupo que recibió el extracto de hoja de vid, se observaron claras mejorías de los síntomas de insuficiencia venosa crónica.
  • El resveratrol, un polifenol de la piel de la uva roja, muy recomendado por los expertos para mejorar la salud cardiovascular.

Casis o grosello negro (Ribes nigrum)

Desde hace siglos, se considera que los alcoholes básicos del casis son elixires de larga vida, por lo que han formado parte desde siempre de las mejores boticas.
El casis es cuatro veces más rico en vitamina C que la naranja y, por lo tanto, es un antioxidante excelente.
Además es muy interesante para la circulación sanguínea, puesto que es vasodilatador. Y esto lo han puesto de relieve varios estudios:

  • En 33 mujeres de entre 30 y 45 años, la circulación sanguínea mejoró nada más transcurrir 15 minutos tras ingerir casis.
  • En un estudio realizado sobre 10 personas que se pasaban todo el día escribiendo en el ordenador, el casis permitió una mejoría de la circulación sanguínea de los antebrazos.

Olivo (Olea europea)

El olivo es ya conocido como remedio tradicional para reducir la hipertensión arterial en todos los países que bordean el Mediterráneo.
Los resultados de ensayos clínicos son concluyentes, aunque el descenso de la tensión arterial no sea gigantesco.
Un estudio realizado en 30 sujetos que padecían hipertensión puso de manifiesto que un tratamiento a base de olivo permitía reducir la presión sanguínea.
Otro estudio se llevó a cabo en 40 pares de gemelos que estaban en el límite de sufrir hipertensión. Tan sólo el grupo que recibió dosis importantes de extracto de hojas de olivo vio un descenso significativo de su presión sanguínea.
La Agencia Europea del Medicamento (EMA) también aprueba su uso para promover la eliminación de los líquidos retenidos a través de la orina. De esta forma puede ayudar a aliviar la hinchazón de piernas derivada de este problema.
Sin embargo, no se ha llevado a cabo ningún estudio doble ciego y controlado contra placebo. Por lo tanto, se necesitan otros estudios que sigan una metodología más rigurosa, como los ya llevados a cabo en animales, para confirmar la eficacia del olivo en la reducción de la tensión arterial. Mientras llegan para demostrar lo que ya se sabe, desde luego el olivo puede considerarse una estrategia eficaz en caso de problemas circulatorios, sobre todo en combinación con otras plantas.

Mirtilo (Vaccinium myrtillus)

El mirtilo o arándano morado forma parte de las “superfrutas” cuyo potencial lleva interesando mucho a los científicos desde hace varios años.
Se trata de un antioxidante muy potente, rico en antocianósidos, que se utiliza para ralentizar el envejecimiento, mejorar la visión nocturna y luchar contra las enfermedades del corazón, el riesgo de cáncer y las enfermedades degenerativas.
Las primeras confirmaciones de su eficacia datan de principios de la década de 1980, una época en la que varios estudios realizados sobre 569 personas demostraron la eficacia del mirtilo para aliviar y tratar la insuficiencia venosa. Hablamos de insuficiencia venosa o mal retorno venoso cuando la sangre no logra volver a subir desde las extremidades, como las piernas, y llegar al corazón.
Hace poco se llevó a cabo un estudio simple ciego contra placebo en 181 personas que iban a someterse a una operación otorrinolaringológica, es decir de oído, nariz o laringe. Los sujetos que recibieron extracto de mirtilo durante diez días antes de la operación tuvieron menos sangrado durante la misma y ninguna hemorragia en los días posteriores, lo que demostraba que el mirtilo permitía controlar mejor la presión sanguínea.
Otros estudios más sólidos (doble ciego, aleatorizados y con placebo) confirmaron la eficacia del mirtilo en los problemas de circulación sanguínea.

La sinergia de las plantas

Como dijo Aristóteles, “el todo es más que la suma de las partes”, lo que define perfectamente el actual concepto de sinergia.
Tomar un complejo que contenga vid roja, casis, olivo y mirtilo permitiría aprovechar los efectos de la sinergia de estas plantas para mejorar la circulación sanguínea.
Los estudios han demostrado que todas ellas poseen algún efecto positivo, aunque sea moderado, pero combinándolas es posible aumentar su eficacia global sobre la circulación sanguínea. Como cada planta aporta sustancias activas diferentes, puede centrarse en distintos elementos del sistema sanguíneo.
Asimismo, cada una de estas plantas ofrece beneficios que van más allá de la salud del sistema sanguíneo, pues tienen efectos positivos contra el cáncer, antienvejecimiento, de control de la diabetes, contra las enfermedades degenerativas, para la vista, etc. Así pues, puede aprovechar todos sus efectos acumulados.
Como cada persona es única, puede que usted no note los efectos de alguna de estas plantas y que, en otra persona, por el contrario, resulte mucho más eficaz. O viceversa. 

El complemento que hoy le recomendamos tiene ventajas añadidas: sus ingredientes son 100% naturales y su exclusiva combinación de plantas mejora su biodisponibilidad. Y además utiliza una tecnología de encapsulación en microgránulos que permite que los principios activos superen la barrera gástrica y actúen en el lugar más pertinente mediante una liberación prolongada. Es decir, durante ocho horas usted irá recibiendo el aporte de sus principios activos, para un mejor confort circulatorio periférico. 

Recuerde: es importante que consulte a su médico siempre que decida tomar un complemento nutricional, aunque sea natural, sobre todo en caso de duda o si está tomando alguna medicación.
¡A su salud!
Felipe M. Miller 

viernes, 10 de agosto de 2018

HUMILDAD Y GRANDEZA

La humildad es un signo de grandeza. Cuanto más humilde es un alma, automáticamente se hará grande en los corazones de todos. Sin hacernos humildes no podemos convertirnos en donadores de felicidad para todos. 

La humildad es el antídoto para el ego. Las semillas de la humildad automáticamente nos permiten obtener el fruto de la grandeza. La humildad, de forma fácil, nos hace cercanos al corazón de todos. La humildad se expresa a través de la actitud, de la visión, de las palabras y se manifiesta especialmente en las relaciones con los demás. 

Si hay ego en la actitud, surgen palabras erróneas y la visión es de arrogancia. El ego nos aleja del corazón de todos, crea separación y muros entre las personas. 

La humildad es un signo de fortaleza y poder espiritual. Sólo un alma poderosa puede realmente ser humilde. El estado espiritual preciso es de equilibrio entre el auto-respeto y la humildad. Humildad no tiene nada que ver, como piensan algunos, en sentirse menos que los demás. El alma que tiene verdadera humildad, es consciente de la grandeza de su ser y de sus cualidades, pero al mismo tiempo reconoce y valora la grandeza y las cualidades de los demás. No necesita demostrar nada, sabe que su ser verdadero se revela de forma automática a través de su actitud, palabras y acciones. 

La humildad es la base de la renovación, el cambio y la transformación. Cuando somos humildes, nos es fácil reconocer y aceptar lo que tenemos que cambiar. 
Nos permite aceptar con actitud positiva la crítica y la corrección. 

Con humildad podemos avanzar rápido en el proceso de nuestra transformación espiritual.

miércoles, 8 de agosto de 2018

Un profundo secreto



Necesitamos entender la importancia de perdonar y olvidar. Tenemos que darnos cuenta del profundo secreto relacionado con el acto de perdonar y olvidar.

Alguien realizó el crimen o el delito: Me faltó al respeto, o peor, me engañó, traicionó mi confianza, etcétera. Sí, ése es un hecho incuestionable. Ahora bien, durante todo el tiempo que mantengo vivo el dolor que me produjo y alimento sentimientos de resentimiento, en realidad me estoy castigando a mí mismo. No sólo sufrí la situación, sino que la mantengo viva en la conciencia, así como los sentimientos y las emociones que me produjo.

Esto es incompatible con vivir la calma. La calma es mi derecho natural, pero implica una serie de responsabilidades, y una de ellas es que no me puedo dar el permiso de mantener sentimientos tóxicos en mi corazón.

Perdonar es una decisión consciente y llena de determinación. Perdonar y olvidar. No sólo voy a cancelar la “cuenta pendiente”, sino que voy a borrar esos registros con la goma de la determinación. Es decir, perdonar no es sólo un buen deseo, un buen sentimiento o una esperanza. Es un acto interno lleno de decisión y coraje.

Perdonar es un signo de sabiduría. Aprender a poner un punto final en nuestra mente y nuestro corazón, con el entendimiento de que es el mejor regalo que nos podemos dar a nosotros mismos y a los demás, un acto de generosidad.
B. Kumaris

lunes, 6 de agosto de 2018

Masaje del alma

Hoy en día, con gran probabilidad, la mayoría experimentamos tensión de algún tipo en algún momento. A nivel físico, podemos constatar cómo los músculos se vuelven rígidos y nos hacen sentir incomodidad e incluso dolor y molestias. Un buen masaje corporal ayuda a disolver la tensión muscular, permitiendo que los músculos se relajen y distiendan.

Como resultado de esta relajación experimentamos un gran bienestar. Pero… ¿qué sucede con la tensión y la rigidez de la mente? En realidad la tensión física sólo es una manifestación final de toda la tensión que acumulamos en nuestra conciencia.

¿Cómo podemos masajear nuestro ser espiritual? Aprende a ir al silencio y a observar todo lo que sucede como parte de un juego o una obra de teatro. Aprende a separarte, internamente, de todo lo que está aconteciendo.

Simplemente unos momentos en esta conciencia nos permiten darnos cuenta de cómo nos estamos aferrando a las situaciones y eventos. Posiblemente estamos intentando controlar el mundo que nos rodea.

Date cuenta de que desde la paz es desde donde mejor vas a poder influenciar al mundo que te rodea. Desde la paz puedes aportar calidad y perspectiva a todo lo que haces. Deja de aferrarte a tus expectativas y deseos. Deja que la vida fluya según su curso y aprende a fluir con los cambios. Aprende a disfrutar del juego, como un observador desapegado.

Este es el masaje del alma: buscar diferentes momentos durante el día para desconectar del juego, entrar en nuestro espacio interior y conectar con nuestro estado natural de paz espiritual. Las tensiones de la mente se disuelven y la armonía retorna a la conciencia. ¡Pruébalo!