"Quiero perder peso pero estoy harta de pasar con hambre todo el tiempo"

Si tu dieta te deja con el estómago haciendo sonidos de tractor a toda hora y crees que bajar de peso significa pasársela hambriento, es hora de que hagas un cambio. Tal vez suene como disco rayado con esto, pero tienes que darte cuenta de algo.. Puedes comer comida sabrosa y perder peso - AL MISMO Tiempo! (sin importar el peso que tengas) Esto es algo que tienes que debes aceptar, no importa lo que has oido antes. Porque la verdad es que cuando te pones a saltarte comidas y a comer como ardilla con tal de bajar de peso, no sólo te sientes miserable, agotado y con una ansiedad terrible ... .. sino que luego de que llegas a perder un par de kilos, los vuelves a retomar en un par de semanas y hasta con más peso del que ya tenias al principio! Qué deprimente ¿verdad? Por eso lo que tienes que hacer seguir un plan alimenticio saludable, tal que quedes siempre satisfecho y aun asi puedas perder peso progresivamente. ¿Cómo seguir un plan alimenticio saludable? Las comidas saludables son básicamente todas esas que no han sido creadas en una fábrica. Si la comida está enlatada, congelada o llena de ingredientes que no conoces o ni puedes pronunciar, mantente bien alejado de ella. Ejemplos de comidas saludable incluyen pescado fresco, legumbres, verduras y frutas frescas, nueces, huevos orgánicos y carnes magras de res, pollo, cerdo y pavo. ¿Cómo hacer las comidas más satisfactorias? Esta es la parte buena, ya que hay varios trucos para hacer tus comidas más satisfactorias y que no tengas que pasar toda la tarde pensando si deberías o no darte una vuelta por el dispensador de galletas de la oficina.  Aquí te van: 1. Añade una fuente de proteína y grasa saludable a tus comidas. Fuentes de proteína incluye carnes magras de res, pollo, cerdo y pavo; además de huevos y pescado. Fuentes de grasa SALUDABLE incluyen aguacates, salmón, nueces, maní, aceitunas y aceite de oliva extra virgen. 2. Come bastantes verduras con cada comida. Las verduras están cargadas de fibra. Las verduras se expanden en tu estámago, se digieren más lento y te mantienen satisfecho por más tiempo. 3. Por último, tómate un vaso de agua tibia antes de cada comida y a lo largo del día. Esto te ayudará a llenarte más rápido y a reducir el hambre. Un ejemplo de comidas saludables de un dia: - Desayuno: 2 huevos revueltos, 1/3 taza de avena con canela y una pera pequeña. - Snack: 1 manzana mediana, 1 taza de rebanadas de pepino y unas nueces. - Almuerzo/Comida: 1 pechuga de pavo, 1/2 taza de arroz integral cocinado, un manojo de zanahorias pequeñas y una ensalada verde pequeña con aceite de oliva y vinagre balsámico. - Cena: 1 bistec de salmón a la parrilla, 1/2 taza de verduras salteadas en ajo, 1 papa dulce mediana horneada y una ensalada verde. Como te dije al principio, las dietas que te hacen pasar por hambre, ¡son el mismo demonio!. Es más, ¿no crees que sería mejor dejar de hacer dietas y comer saludable en su lugar?  Al hacer esto, podrás comer alimentos deliciosos, satisfactorios y además perder peso. Así que ponte manos a la obra Esther, refina tu alimentación un poco y verás que los cambios vendrán. No trates de cambiar TODA tu dieta de un sólo, primero ve paso a paso. ¡Que tengas un bello día! Besos y Abrazos, Karine Losier www.CocinaMetabolica.com