| El lumbago es la enfermedad psicosomática por excelencia. Pese a lo que se suele creer, este dolor tan habitual en la región lumbar no se debe tanto a un movimiento desafortunado como a un problema o un cambio en su vida cotidiana, en ocasiones muy traumático. “¿Está a punto de mudarse, de cambiar de trabajo o acaba de sufrir una ruptura de pareja?”, podríamos preguntar a cualquiera que sufra lumbalgia. A veces se trata simplemente de un nuevo proyecto que acaba de ponerse en marcha, pero detrás de este fuerte dolor lumbar también puede estar la muerte de un ser querido (también de una mascota), una separación o incluso un nacimiento en el seno familiar. Es muy probable que, si padece una tensión en la región lumbar, exista alguna razón de este tipo que la explique. Y es sobre esas causas, por tanto, sobre las que hay que trabajar. Superar los problemas y complicaciones del día a díaPara superar los problemas objetivos que pudieran estar afectando a su vida, es necesario contemplar tres etapas.En primer lugar, hay que reconocer esos problemas; dejar de negarlos, de ocultarlos y mirar a la realidad de frente, incluso si ésta nos genera tensión o incertidumbre o resulta traumática. Acuérdese de lo que decía el escritor Alexandre Vialatte (cito de memoria): “El futuro nunca será tan sombrío como tememos ni tan luminoso como esperamos”. Es una buena forma de recordarnos que, en el fondo, sean cuales sean nuestros temores o esperanzas, no dejan de ser algo relativo. Todos terminamos por ver esto claro alguna vez, por ejemplo, cuando un amigo nos cuenta un problema más o menos cotidiano, pero haciendo de él un verdadero drama. Sabemos que es un problema menor, pasajero, y que esa persona va a superarlo antes o después sin demasiadas complicaciones. Pero en ese momento quien lo sufre no es capaz de verlo con objetividad a causa del sufrimiento que le provoca. Después de reconocer el problema, toca decidirse y comenzar a actuar para resolverlo. Acuérdese del asno de Jean Buridan (teólogo escolástico defensor del libre albedrío), el cual, a fuerza de vacilar entre comer avena o beber agua, acabó muriendo de hambre y sed. Quiero decir que siempre hay un tiempo para la reflexión, pero también lo hay para pasar a la acción. Tras poner todo esto en práctica, la presión, la angustia de la espera y el miedo a la dificultad parecerán menos abrumadores. Le sugiero que, una vez esté manos a la obra, continúe hasta haber resuelto el problema, al menos parcialmente. Y digo parcialmente porque sé que la vida es complicada, y que llegar a resolver totalmente los problemas más graves es algo verdaderamente poco frecuente. Sin duda, quizá tarde un poco en reponerse en caso de una “ruptura forzosa” (ya sea un despido en el trabajo, un divorcio, un traslado…), pero lo hará. Lo más importante es continuar con el día a día a pesar de esas decepciones, un objetivo realista que la mayoría de nosotros puede alcanzar. En todo caso, si usted sufre una lumbalgia deberá tomar medidas urgentes para neutralizar por completo el dolor, o al menos para hacerlo más soportable, y poder continuar resolviendo el resto de problemas de su día a día.  Aliviar el dolor de la forma más rápidaEn la mayoría de los casos el lumbago es un espasmo sostenido de los músculos paravertebrales que aseguran la estabilidad de la columna vertebral. Su origen viene determinado por una hernia discal o un desplazamiento vertebral provocado por movimientos bruscos incorrectos, y es más frecuente en sujetos que padecen cifosis o escoliosis.Otros procesos, no necesariamente osteoarticulares, como un aneurisma de aorta o una enfermedad intestinal aguda, pueden manifestarse en forma de lumbago. De hecho, muchas veces la inflamación que acaba derivando en el lumbago es la del intestino, ya que el estrés siempre empieza a actuar en él. Si lo que usted quiere es acabar con el dolor de espalda cuanto antes, entonces no lo dude y ayune durante 24 horas, una solución exitosa en la mayoría de los casos. Durante el ayuno, beba agua fría si tiene sed y agua caliente y ligeramente salada si tiene hambre. La segunda medida de urgencia es la termoterapia diferencial de Pierre Gardelle. Este método, que permite reparar las vértebras afectadas por las hernias discales, consiste en colocar sobre la zona dolorida cubitos de hielo envueltos con una tela mojada y, al mismo tiempo, una botella de agua caliente en los pies. Hay que mantenerse así durante una hora, tranquilamente y mejor tumbado sobre la cama o el sofá. Una vez finalizado el ayuno, en las comidas evite los alimentos pro-inflamatorios como los lácteos, el azúcar blanco, la carne roja, las harinas refinadas… Por el contrario, priorice el consumo de alimentos antiinflamatorios e incorpórelos a su menú: los ricos en omega 3, la cúrcuma, el jengibre, el brócoli, las semillas de chía y las legumbres de colores intensos, ricas en antioxidantes (pimiento rojo, zanahoria, remolacha, apio…). Además, beba té verde y bebidas fermentadas como el kéfir. Aliviar el lumbago de forma natural
¡A su salud! Juan-M. Dupuis y Luis Miguel Oliveiras |
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