Defienda Su Salud

Los trabajadores en el Reino Unido han sido advertidos de ponerse de pie durante al menos 2 horas al día en la oficina. Existe una creciente evidencia de que el comportamiento sedentario puede aumentar el riesgo de una serie de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Un panel de expertos encargados por la organización Salud Pública de Inglaterra ha reunido las primeras directrices oficiales de salud destinadas a que los lugares de trabajo sean menos sedentarios y más activos. Las recomendaciones para los trabajadores que se encuentran mayoritariamente en trabajos de oficina incluyen: 1) Trate de estar al menos dos horas al día de pie y caminando ligeramente durante las horas de trabajo, y, eventualmente, llegue hasta un total de cuatro horas al día. Evite quedarse en una posición sentada estática durante un largo tiempo, permanecer en una postura de pie estática también debe ser evitado. 2) Revise y cambie su movimiento de forma regular, especialmente si usted experimenta cualquier tipo de dolor muscular o de las articulaciones o fatiga. 3) Las personas que se están adaptando a hacer más trabajo de pie pueden tener un poco de dolor muscular o sensaciones articulares y fatiga como parte del proceso de adaptación a una nueva rutina de estar de pie. Si estos no pueden ser aliviados ya sea cambiando la postura o caminando por unos minutos, entonces usted debe descansar, sentándose si es necesario, en una postura que alivie las sensaciones. Si el malestar persiste, debe buscar el consejo de un médico.