jueves, 31 de diciembre de 2015

¿SABES PREPARAR UN BOCADILLO SALUDABLE?

El bocadillo es uno de los alimentos más socorrido cuando vamos a hacer una excursión a la playa, al monte e incluso, para una comida en el trabajo. A diferencia de lo que muchos piensan, un bocadillo puede ser una opción muy saludable, siempre y cuando se incluya dentro de un esquema de alimentación general saludable. Eso incluye no abusar de ellos y tener cierto control sobre los ingredientes que introducimos en su interior y las cantidades.
En primer lugar, es recomendable emplear pan integral que aporta un valor nutritivo superior al pan blanco, es decir, fibra, vitaminas y minerales. Un bocadillo con 60-80 gramos de pan será una ración suficiente para una persona adulta con un estilo de vida básicamente sedentario.
Al pan le podemos añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra, que a pesar de ser una grasa es buena para cuidar el corazón. Entre pan y pan podemos incluir pescado. Las sardinillas en lata, las anchoas o el salmón son una excelente opción de grasas insaturadas para nuestro organismo.
Si optamos por acompañar a nuestro bocadillo de carnes, olvídate de los embutidos grasos y opta por las carnes magras. Pavo, pollo, ternera, jamón cocido o serrano, lomo embuchado… son un buen aporte de proteínas, que nos darán la energía necesaria para hacer un hora de actividad física.
Otra alternativa son los lácteos, que han de ser bajos en grasa o desnatados para un menor aporte calórico. También alimentos de origen vegetal como las verduras, frutas o cereales como el maíz aportarán a nuestro bocadillo una fuente de hidratos de carbono, minerales, vitaminas, fibra y componentes funcionales.
Recuerda que es importante no abusar de este tipo de comida. Un bocata magro y poco calórico, puede estar presente una vez a la semana en tu dieta. Aquí te dejamos unas cuantas ideas de bocadillos completos, nutritivos y deliciosos que hemos recogido del libro Inteligencia Nutricional de la doctora Magda Carlas:
  • Pan con tomate y aceite y tortilla francesa con queso. Este bocadillo aporta una buena dosis de proteínas de alta calidad biológica y calcio. Una pieza de fruta es el complemento ideal.
  • Pan, pechuga de pollo a la plancha, tomates cherry y mostaza. Adecuado para las personas que cuidan su peso.
  • Pan, atún en conserva y lechuga picada. Con el aceite del atún ya no hace falta más aderezo. Mejor si el pan es de cereales.
  • Pan, queso fresco cremoso para untar, avellanas picadas y pasas de Corinto. Buena alternativa para los vegetarianos.
  • Pan integral, espárragos y salmón ahumado. El salmón se puede sustituir por jamón de york.

lunes, 28 de diciembre de 2015

¿SABES QUE SI CORRES DE LA MANERA EQUIVOCADA PUEDES ACABAR LESIONÁNDOTE?



Desde hace unos años la práctica del running, footing o correr se ha convertido en algo más que una moda, dado que cada vez más personas se apuntan a realizar este deporte al aire libre por los múltiples beneficios que aporta para la salud.

Gran parte de su éxito reside en que se puede prácticar a cualquier hora, sin estar sujeto a los horarios del gimnasio, y en la sencillez que supone calzarse unas deportivas y salir y a correr a la calle. Sin embargo, también hay que tener en cuenta una serie de pautas para que la rutina no se vea suspendida y el entrenamiento no sea perjudicial para el cuerpo.

A la hora de correr, es muy habitual que los corredores amateurs cometan errores durante el ejercicio, por ello os vamos a trasladar los problemas más comunes y sus soluciones:

  • Mirada y posición de la cabeza. Lo ideal es alinear la cabeza con nuestra columna vertebral. Otro error común es correr con los hombros excesivamente contraídos. Estos deben ir relajados, ya que la mayor parte de la fuerza la ejerce el tren inferior.
  • Flexión de los brazos: Otro de los errores habituales es la posición de los brazos al correr. Y es que estos deben tener una flexión de unos 90 grados aproximadamente, además, la línea debe ir desde el pecho a la cadera.
  • Posición de la cadera: La cadera debe permanecer elevada y alineada con el centro de gravedad. Un error frecuente de los corredores populares es ver que la cadera se les va ‘cayendo hacia abajo’ durante la carrera.
  • La pisada: Es importante trabajar la pisada. Tenemos que pisar con la zona del metatarso, evitar caer excesivamente de puntillas y mucho menos, talonando. Este es otro de los errores más comunes.
  • Economía de carrera: Llamamos economía de carrera a correr a la misma velocidad pero gastando menos energía. En este caso, no se trata tanto de un error como de algo que puede mejorarse con práctica.
  • Prevención de lesiones: Es importante prevenir las lesiones desde el principio y para ello es imprescindible fortalecer la musculatura implicada cuando corremos. Y es que la fuerza es una capacidad que tenemos que combinar con nuestro entrenamiento de resistencia, para no lesionarlos y mejorar así nuestro rendimiento.
Por otro lado, para poder practicarlo de la mejor forma posible y poder sacar el máximo rendimiento al entrenamiento podemos tener en cuenta las siguientes claves:

  • Paciencia: Correr es una disciplina bastante agresiva debido al gran número de contactos que hay con el suelo. En las primeras salidas es normal no encontrarse cómodo corriendo. Se necesita un periodo de adaptación que puede durar alrededor de un mes, después, se empieza a estar a gusto con los entrenamientos.
  • Avance progresivamente: Sobre todo para aquellas personas que son sedentarias. Lo ideal es comenzar intercalando carrera y paseo, es decir, correr un minuto y caminar 3.
  • Control del peso: Es importante cuidarnos en todos los aspectos y no sólo hacer ejercicio. Combinarlo con una alimentación equilibrada nos permitirá en poco tiempo comenzar a perder peso. En caso de que una persona nunca haya corrido y además tenga sobrepeso, la recomendación es hacer elíptica o bicicleta estática antes de comenzar a correr.
  • Elegir bien el material: Correr es uno de los deportes más baratos que existen. La equipación debe incluir mallas y camiseta transpirable y, sobre todo, unas buenas zapatillas. Lo ideal es recibir asesoramiento en una tienda especializada, ya que el calzado debe adaptarse al peso y la pisada de cada persona.
  • Fortalecer los músculos: Además de correr, es importante fortalecer los músculos. Lo ideal es combinar el running con ejercicio de gimnasio para fortalecer los músculos y visitar al fisioterapeuta para descargar los músculos si llevamos muchos entrenamientos.
  • Adaptar la técnica: Cada persona tiene una forma distinta de correr. Es necesario adaptar la técnica de carrera a las características de cada uno.



sábado, 26 de diciembre de 2015

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE DORMIR BIEN?


¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE DORMIR BIEN?

Dormir bien no solamente permite descansar y recuperar energía, también facilita la regeneración de células de la piel y la secreción de la hormona del crecimiento. Los beneficios del buen dormir siguen siendo estudiados y se sabe que la falta de sueño puede perjudicar los sistemas inmunológico y nervioso; la coordinación y la concentración, y desde luego, al humor.

Que duermas bien no quiere decir que duermas horas y horas, sino que el tiempo que duermas sea de calidad y suficiente para que recuperes tu energía y comiences con vitalidad un nuevo día. Tu calidad de vida depende en gran medida de la calidad de tu sueño. Investigaciones recientes han demostrado una clara relación entre la cantidad y la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida.

Al realizar tus actividades diarias: trabajo, deporte, ocio, tu cuerpo consume energía y necesita descanso adecuado para continuar un funcionamiento eficaz. Pero, no siempre se duerme bien. Quizá tengas problemas para dormir, sobre todo algunas noches, tras un día agotador y estresante.

La falta de sueño genera problemas de salud a la mitad de la población y los especialistas estiman que unos 13 millones de españoles padecerán a lo largo de su vida algún trastorno relacionado con el sueño.

El número de horas de sueño que una persona necesita depende de diversos factores, tales como la edad. Mientras un bebé puede dormir aproximadamente 16 horas al día, las y los adolescentes requieren alrededor de 9 horas. En el caso de la gente adulta, se suele necesitar entre siete y ocho horas, pero esto es relativo, porque hay individuos a quienes les basta dormir 5 horas y otros que no pueden dejar de hacerlo durante 10 horas seguidas.

Pasamos un tercio de nuestra vida en brazos de Morfeo. Unos 25 años, aproximadamente. Sin embargo, muchas veces no damos al descanso nocturno la importancia que merece.

Nuestros malos hábitos de sueño influyen de forma negativa en el organismo: dolores de espalda, insomnio crónico, somnolencia diurna, gastroenteritis, hipertensión y cardiopatías son sólo algunas de las nefastas consecuencias que pueden evitarse intentando mejorar aquellos factores que influyen en la calidad de nuestro sueño.

Conseguir mantener unos hábitos adecuados al acostarnos es uno de los principales. Las rutinas antes de dormir son muy importantes, ya que de esta manera acostumbramos al cuerpo a seguir un ciclo regular. La primera recomendación es acostarse en cuanto aparezcan los primeros signos de sueño. Procura dormir el número de horas que necesitas. Tomar un baño caliente, un vaso de leche templada o escuchar música tranquila son actividades relajantes que nos ayudarán a conciliar el sueño. Intenta aparcar tus problemas personales antes de dormir: no dejes que los conflictos laborales o familiares te quiten el sueño.



viernes, 25 de diciembre de 2015

¿QUÉ RELACIÓN EXISTE ENTRE EL PESCADO Y EL OMEGA 3?

¿QUÉ RELACIÓN EXISTE ENTRE EL PESCADO Y EL OMEGA 3?

Aunque ningún alimento por sí solo puede mejorar la salud de una persona, comer más pescado puede ayudarnos a mejorar nuestra dieta y en consecuencia nuestro estado de salud. Muchos de los estudios acerca de los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 revelan que los alimentos más ricos en este tipo de grasa son el pescado y el marisco. Y sobre todo el pescado azul. Por eso merece la pena incluirlo en la dieta, al menos dos veces a la semana. Entre los pescados azules mas aconsejables encontramos la anchoa, el salmón, la sardina, los arenques, el atún, la caballa, el chicharro, la palometa, la trucha, el cangrejo, la gamba, el mejillón, las ostras...

La grasa del pescado es de particular importancia, se estima que debemos consumir diariamente entre 3 y 4 gramos de ácido graso insaturado llamado Omega 3. Este ácido graso es indiscutiblemente necesario para la formación y mantenimiento de nuestras neuronas, la visión y piel. Además el Omega 3 tiene el poder de reducir los niveles de colesterol sanguíneo y tiene un efecto protector sobre algunas enfermedades crónicas como algunos tipos de cáncer.

Hay que tener en cuenta la preparación y cocción del pescado ya que al someterlo a altas temperaturas o mezclarlo con aceite en frituras se pierde este importante nutriente que es el omega 3 , es mejor consumirlo a la parrilla, sudado, en cebiche, escabechado etc.

Los beneficios de comer pescado
  1. Las proteínas del pescado contienen todos los aminoácidos esenciales, por ello son de un valor nutritivo muy alto.
  2. El pescado es un alimento fácilmente digerible, con un contenido relativamente bajo en calorías.
  3. Los lípidos de los pescados azules se han asociado a una serie de efectos beneficiosos relacionados con la prevención del infarto de miocardio y de la arterioesclerosis.
  4. En el pescado se encuentran todas las vitaminas que el hombre necesita para una buena nutrición. Las sardinas son uno de los pescados más ricos en vitaminas.
  5. Las personas que consumen mucho pescado tienen mayor esperanza de vida.
  6. El pescado frito y las sardinas enlatadas son una buena fuente de calcio y de fósforo. Los mariscos son bajos en calorías y ricos en proteínas y minerales (calcio, yodo, hierro, potasio).

miércoles, 23 de diciembre de 2015

Si la Ley de Atracción no está funcionando como tú quieres, entonces es probable que la estés aplicando mal.

Pero no te preocupes, porque…

1) NO ES TU CULPA (simplemente no te contaron al 100% cómo funciona la Ley de Atracción)

2) ESO VA A CAMBIAR (solamente tienes que aprender cómo funciona la Ley de Atracción y actuar en consecuencia)

¿Sabías, por ejemplo, que la gran mayoría de las personas que no logran resultados con la Ley de Atracción están cometiendo 14 grandes errores que les limitan, les sabotean y les impiden atraer con éxito?

Detectar cuáles de esos 14 errores estás cometiendo y actuar sobre ellos te ayudará a atraer todo lo que deseas, así que presta atención a esos “14 saboteadores de atracciones” porque una vez que los elimines vas a comenzar a tener más éxito en todas las áreas de tu vida aplicando la Ley de Atracción.

A continuación te contamos cuáles son y cómo hacer para evitarlos: NO dudes.- Confía en la Ley de Atracción, pero también en ti y en lo que deseas. Elimina las dudas y cámbialas por afirmaciones reales y positivas.

NO te sientes a esperar.- Hay una frase que dice “quien espera, desespera”. No dejes que te ocurra eso. Solo con pensar y sentarse a esperar no se consigue nada. Toma acción, pon de tu parte, ten los pensamientos correctos y entonces sí: déjate sorprender por los resultados.


NO seas impaciente.- Ten paciencia. Si todavía no se manifestó tu deseo, no te des por vencido: aprende a ser paciente. Nada ocurre de la noche a la mañana y, aunque todo llega, antes hay que saber recibirlo.

NO quieras ir demasiado rápido.- Si quieres escalar una montaña te tomarás tu tiempo, ¿verdad? Aunque veas la cima, sabes que hay un camino por recorrer antes de llegar a ella… Y es eso lo que ocurre también con la Ley de Atracción y todo lo que deseamos. Por eso es mejor hacer pasos pequeños y seguir avanzando, que intentar correr más de la cuenta y terminar tropezando.
NO te desmotives.- Ten motivación constante; es tu mejor aliado para caminar hacia tus metas. Mientras estés motivado no podrás sentirte triste, ni dudar, ni dejar de tomar acción

NO intentes conseguir todo a la vez.- Está bien que quieras lograr muchos cambios y desees atraer muchas cosas, pero… ¿son todas igual de importantes? Tener prioridades es en si una prioridad. Define lo que quieres, y después ordena las cosas por orden de importancia; es mejor hacer una cosa al 100% que cinco al 50%. Además, mejor centrar toda tu energía en una sola cosa.
NO uses “imposible”.- Descarta esa palabra de tu vocabulario. Si pudiste pensarlo y puedes nombrarlo, entonces existe y es posible.

NO te quejes.- Quejarse es una de las peores acciones que existen, porque no solamente te cambia de frecuencia a gran velocidad, sino que no trae nada positivo. En lugar de quejarte respira hondo, habla para solucionar las cosas, busca maneras de mejorar esa actitud… Pero no te lamentes, no te enojes, y no seas rencoroso ni desagradecido. Si valoras las cosas buenas, si buscas siempre el lado positivo y si agradeces todo lo que tienes o está en camino estarás acercándote mucho más rápido a tu objetivo.

abundancia
NO a los pensamientos negativos.- La vida con optimismo se ve mucho mejor. Pero no solo eso, sino que además da mejores resultados. No tendrás éxito en tus atracciones mientras sigas la cultura de pensar en negativo.
NO te limites.- Que tengas una creencia no significa que sea cierta. Así que aprende a desafiarlas y demuéstrate que en el camino hacia el éxito no hay límites.

NO supongas.- Si quieres atraer algo, antes debes saber qué es. No supongas que en algún lugar de tu mente está la respuesta: escribe qué quieres lograr y tenlo siempre presente. Es fundamental que para que el universo empiece a moverse sepa hacia dónde debe ir.

NO fuerces.- No hagas cosas que no quieres hacer o que te hacen sentir mal. Apuesta por hacer lo que amas, y mantener un estado mental y emocional positivo. Si haces cosas sin ganas o por fuerza, gastas energía innecesariamente

NO pienses en el cómo.- Si tu ‘trabajo’ es realizar acciones que te acerquen a tu objetivo, el del universo es pensar cómo hacer para que eso llegue a ti. Así que ¡no le quites trabajo! Dedica atención, energía y foco a tus atracciones, pero deja el “cómo” en manos del Universo. Él escogerá la mejor manera de hacértelo llegar.

NO pienses en el NO.- Por último, si piensas más en lo que no deseas que en lo que deseas, eso es lo que obtendrás. Recuerda que somos lo que pensamos, y si piensas en lo que no quieres estás enfocando tus pensamientos y tus resultados en base a eso.


lunes, 21 de diciembre de 2015

¿Por qué hay tanto odio entre los humanos? Aquí te explico…

Las personas no se soportan… no se tragan entre ellas… Competitividad, soberbia, egoísmo y
egocentrismo… ¿Qué es lo que realmente está sucediendo…?
Hemos permitido que el Rey de este planeta sea el dinero… y las personas se sacrifican y se pelean entre ellas simplemente por una sensación de “yo valgo más que tú…” Unos miran a otros y solo emiten críticas, juicios… no saben ver la esencia, están totalmente ciegos… y cuando logran ver el lado amoroso y la luz del
Ser del otro, entonces sienten celos, sienten envidia y se enojan, pues tienen miedo de sentirse inferiores, que no valen…
Ciegos y más ciegos deambulando por las calles… con un objetivo concreto… actuando en función de patrones condicionados, hábitos y conceptos aprendidos en el pasado… ¿A dónde se dirige tal manada…? a ser alguien en la vida…
Nos gobierna la Ley del más fuerte… “quien no se esfuerza, no consigue nada en su vida…” dicen, y “si no consigues nada en tu vida, no vales nada…” Lucha y más lucha, esfuerzo y más esfuerzo… competición para llegar a ser “el mejor…”
odio
¿Quién dice todo esto…? Date cuenta de lo ridículo que es tanta tontería… mentes infantiles, inmaduras y cargadas de porquería… deambulando por las calles, buscando una salida…
Relájate… deja de permitir condicionamientos y sé tú mismo… ¿por qué mides tu valor a través de cosas materiales…?”Cuanto más tengo y de más valor, más valgo “yo” también…” ¿Realmente tienes paz en tu interior siguiendo este camino? O te sientes tan completamente insignificante que necesitas que te admiren y valoren por tus logros y pertenencias materiales…
¿No estás harto de todo esto…?
Lucha y más lucha… sufrimiento y más sufrimiento… ¿Acaso esto es vida…? Observa a los niños… De verdad obsérvalos… ¿Te has dado cuenta de que siempre sonríen?
¿Te has dado cuenta de que no juzgan…? ¿Te has dado cuenta de su inocencia y transparencia…? Entonces, ¿por qué te has convertido en un competidor…? ¿Qué es lo que crees que vas a lograr con tanto esfuerzo…? ¿Aprobación…? ¿Aceptación…? ¿Ser amado…?
Deja de cargar con tanta lucha… relájate… suéltate… y sé libre! deja de agarrarte a tantos condicionamientos, a tantos juicios, y date permiso para ser Feliz ahora mismo… Y cuando digo ser feliz, no me refiero a la felicidad que depende de objetos… sino a la Verdadera Felicidad que surge desde lo más profundo de tu
Ser interno…
¿Los animales se miran entre ellos con aires de superioridad…?¿Y los niños? ¿se discriminan entre ellos…? Entonces, ¿por qué lo haces tú…? Estas son las consecuencias de la identificación con el “yo…”, conceptos y condicionamientos que crean un gran ego… Pero no podrás hallar la verdadera libertad y felicidad, hasta que dejes de buscar la aprobación y la aceptación de los demás. Si los demás te quieren por tus logros y pertenencias, te digo hermano, que su amor no es verdadero… ellos aman tus conquistas, tus títulos y tu dinero… pero no saben amar tu verdadera esencia…
¿Te das cuenta ahora…? El “problema” no es tuyo, sino de ellos… Su inconsciencia no les permite amar tu Esencia… Y ¿vale la pena tanto esfuerzo para satisfacer
tal inconsciencia?

Si estas palabras han resonado en lo más profundo de Ti mismo, te habrás dado cuenta de que la felicidad no se logra luchando. La verdadera felicidad solo puede alcanzarse cuando abandonas toda esta lucha y descansas en tu propio Ser… reposando en tu verdadera Esencia y haciendo aquello que más ama tu corazón… a pesar de lo que digan tus padres, tu pareja, tus amistades, tu familia…
Aquí y Ahora, date una oportunidad para liberarte de tanta esclavitud, y ser feliz con lo que realmente eres… con lo que más te gusta hacer… sin buscar aprobación de nadie… sin pretender ser valorado por tus logros… sin la intención de ser amado por lo que tienes… Única y sencillamente Libre para Ser!… para despojarte de toda esa carga y abrir tus alas para ser Feliz!



domingo, 20 de diciembre de 2015

11 Estupendos Beneficios de la Lavanda que te Sorprenderán

11 Estupendos Beneficios de la Lavanda que te Sorprenderán

Lavender
La lavanda procede en sus orígenes de los países mediterráneos y del norte de África, y gracias a la utilización de sus flores y de su aceite esencial, es muy apreciada por sus buenas propiedades para la salud.
Como remedio natural, su principal característica es que es capaz de relajar el cuerpo y la mente, por lo que se utiliza mucho en casos de insomnio, ansiedad, dolores de cabeza e incluso para problemas con cambios de humor, entre otros muchos usos.
La lavanda es una planta que, gracias a su peculiar olor, puede tranquilizarte, relajarte y ayudarte incluso a conciliar el sueño.
Se ha utilizado desde tiempos inmemoriables en infinidad de fragancias y lociones, pero además, existen otros muchos productos en el mercado como el aceite esencial, velas, jabones, incienso, siendo su infusión una de las variedades más utilizadas por sus numerosos beneficios para el organismo.
Una de las principales ventajas de la utilización de esta planta, es que, a pesar de ser inicialmente una planta silvestre, resulta muy fácil de cultivar, sobre todo en los países mediterráneos, de ahí su amplia utilización y la gran variedad de formatos en que la puedes encontrar.
Aparte de ayudar a relajarte, esta hierba puede ofrecerte remedios a problemas tan comunes como un dolor de cabeza, dolores musculares y mejoría para muchos problemas que pueden afectar a la piel. Por eso, hoy te traigo 11 estupendos beneficios que puede reportarte para que la tengas muy en cuenta. Lavanda-2

¿Qué beneficios son esos?

1. Es un antiséptico natural

Gracias a sus propiedades antisépticas, te puede ayudar con el tratamiento de problemas y lesiones de la piel.
Puedes utilizarla en infusión para curar y desinfectar heridas, golpes, arañazos, rozaduras, cortes e incluso quemaduras gracias que facilita la formación de tejido cicatrizante, evitando así posibles infecciones.

2. Tiene propiedades anti-inflamatorias

Gracias a su acción anti-inflamatoria, es capaz de reducir y aliviar cualquier síntoma derivado de una infección, contusión e incluso resulta estupenda para recuperarse de lesiones como los esguinces.
En este caso, su uso sería externo y puedes utilizar unas gotitas de aceite esencial de lavanda junto con un aceite base, que puede ser de almendras, ajonjolí o coco, y realizar con la mezcla un suave masaje sobre la zona afectada.

3. Te ayuda a aliviar el dolor

Gracias a las dos propiedades anteriores, la lavanda te puede ayudar a aliviar varios tipos de dolor, como un dolor de cabeza, un molesto dolor de muelas o una lumbalgia.
En estos casos, las infusiones de flores secas de lavanda te ayudarán a relajarte y a calmar el dolor, mientras que los paños empapados con agua de flores de lavanda aplicados sobre la zona afectada te ayudarán a reducir el malestar de forma localizada.
En dolores leves de cabeza, el simple olor te puede ayudar a mejorar. Lavanda-3

4. Te ayuda a relajarte

Actúa como un suave relajante sobre el sistema nervioso, gracias a sus propiedades relajantes y calmantes por lo que es muy útil para para tratar dolencias relacionadas como la ansiedad, el estréss o la depresión.
Para estos casos, lo mejor es tomar un par de veces al día una infusión realizada con flores con un toque de manzanilla y miel. Otra buena opción es utilizar su aceite esencial y colocar unas gotitas en un difusor para beneficiarte de sus propiedades durante todo el día.

5. Facilita las digestiones

La lavanda contiene un antioxidante que ayuda a mejorar la digestión y la inflamación de las mucosas gástricas y de los intestinos, al controlar las bacterias que podrían causar problemas, además de mejorar el apetito.
Puedes tomar infusiones de lavanda para mejorar este problema o espolvorear un poco de la planta seca a tus comidas o en los yogures.

6. Te ayuda en caso de pérdida del cabello

Se puede utilizar para realizar masajes en el cuero cabelludo y tratar la alopecia, ya que promueve el crecimiento del cabello.
Para beneficiarte en este caso de sus propiedades, puedes preparar una infusión y aplicarla sobre tu cabello aplicándote un suave masaje, para lavarlo a continuación de la forma habitual. Lavanda-4

7. Te ayuda a evitar la caspa

El aceite esencial de lavanda tiene propiedades antifúngicas, por lo que te puede resultar de utilidad para combatir el hongo que provoca la caspa.
Puedes aplicarlo como te contamos en este remedio con aceite esencial de lavanda para la caspa, mediante un ligero masaje sobre el cuero cabelludo junto con aceite de oliva y de almendras.

8. Muy útil para las picaduras de mosquito

El aceite esencial de lavanda te ayudará a reducir la picazón, inflamación y enrojecimiento que aparece con las picaduras de mosquitos
En este caso, puedes poner unas gotas del aceite esencial sobre la zona afectada o mezclar unas gotas con agua fría en un atomizador y utilizarlo sobre la zona afectada varias veces al día.

9. Te ayuda a conciliar el sueño

La lavanda es un excelente relajante natural, por lo que tan sólo oler su aceite esencial o las flores de lavanda, te ayudará a reducir tu frecuencia cardíaca y la presión arterial, induciendo el sueño y mejorando los problemas de insomnio.
Para beneficiarte de sus propiedades en este caso, puedes colocar las flores secas en un cuenco en tu mesita de noche, o en un saquito de tela y ponerlo bajo la almohada o atomizar con alguna esencia en tu cama. Además de permitirte conciliar el sueño, llenará tu estancia de un agradable olor.
Otra opción es preparar este remedio para combatir el insomnio, como te contamos en nuestra página. Lavanda-5

10. Es un buen bactericida

Resulta de gran ayuda para problemas respiratorios, ya que elimina bacterias y virus causantes de estas dolencias, como faringitis, anginas, resfriados, gripes o incluso asma.
En este caso, para mejorar los problemas respiratorios asociados a estas dolencias, basta con que pongas unas gotas de lavanda en la piel cercana al cuello o pecho, ya que gracias a sus componentes se relajarán los músculos de alrededor de la zona de aplicación permitiendo respirar correctamente en estos casos.

11. Mantiene lejos a los insectos

El peculiar olor del aceite esencial esencial de lavanda te ayuda a mantener alejados a los insectos, evitando así sus picaduras.
Para beneficiarte de estas propiedades, puedes impregnar un pañuelo de papel con el aceite esencial y dejarlo en la estancia donde vayas a estar para mentenerlos lejos, o puedes preparar este remedio para ahuyentar a los mosquitos. Lavanda-6

¿Conoces todos los remedios que tenemos con lavanda?

Además, en nuestra página, tenemos documentados hasta 20 remedios naturales con lavanda para distintas dolencias. Si quieres saber más sobre estos remedios, puedes visitar nuestra sección de remedios caseros con lavanda, donde encontrarás entre otros, los siguientes:
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viernes, 18 de diciembre de 2015

Los mensajes que me dan mis rodillas

Qué me dicen mis rodillas? Sentido Biológico “Movimiento”: Doblegarse, arrodillarse, someterse Conflicto: Desvalorización.
¿Qué conflicto emocional vivo?
Si presento cualquier síntoma en mis rodillas, estoy viviendo un conflicto emocional de desvalorización relacionado con la acción de arrodillarse, de doblegarse a los demás, de someterse a alguien o a algo (siempre que esta acción no implique un honor).
Son conflictos de obediencia, de sumisión a la autoridad real o simbólica. Situaciones de imposibilidad de actuar según los propios deseos, resistencia a someterse a la ley del padre.
“Me obligo a hacer” o “me obligan a hacer”. Es una muestra de mi “sometimiento”. De lo que me “pesa” hacer. Siento que debo entregar resultados obligadamente, y que si dejo de hacer algo le fallo a los demás y me fallo a mí mismo.
Me quejo y puedo contestar, reclamar, incluso puedo decir o gritar que ya no haré más tal cosa, pero la sigo haciendo. .
Las rodillas en sí mismas, representan mi flexibilidad, mi amor propio, mi orgullo, y mi testarudez, por lo que cualquier síntoma en ellas, significa que no puedo ser flexible, me lastiman mi amor propio, me hieren en mi orgullo.
Indica problemas en la adolescencia, relacionados sobre todo con la sumisión al padre, la obligada obediencia y el deseo de no ceder. .
¿Cuál es la emoción biológica? .
Si hay inflamación, la situación se vive con rabia; si además aumenta el líquido sinovial, tendremos en cuenta los referentes de la persona; una distensión de ligamentos alude a una desvalorización que debilita en el futuro.
Cualquier síntoma que perjudique la función de mis rodillas, es una señal de que no soy flexible a la hora de planear mi futuro.Si a mí me duelen las rodillas quiere decir que soy una persona necia, testaruda y que prefiero el dolor a doblegarme ante ideas o consejos de los demás. Este dolor me dice que debo ser más flexible y me impide doblegarme/arrodillarme ante quien no deseo hacerlo, me ayuda a estar en COHERENCIA (Sentir, pensar y hacer lo mismo). .

No tengo por qué tener miedo de perder el control si acepto ideas nuevas de los demás y si me permito enfocar mi futuro. Debo dejar de pensar que doblegarme ante nuevas ideas, significa arrodillarme ante nada o nadie o bien aparecer como persona sumisa.
Siempre iremos a buscar la historia que hay detrás de la historia de cada cliente, de cada caso. Mi dolor en las rodillas:.

– Puede ser mi miedo a ser como mis padres.
– Puede ser mi negativa a cuidar a mi madre o padre.
– Puede ser mi negativa a abandonar el hogar.
– Puede ser mi falsa idea de que no puedo hacer mi vida por cuidar a mis padres. .
– Puede ser por obligarme a cuidar mis hijos aunque ellos ya tengan 30 años.
– Puede ser por obligarme a cuidar a mis nietos cuando no son mi responsabilidad.

¿Cómo libero esa emoción?
Dejar de ser obstinado y orgulloso, comprendiendo que me estoy haciendo daño por no cambiar mis creencias. Primero hago las cosas por gusto, luego me obligo a hacerlas, luego me obligan a hacerlas y mientras tanto, yo me hago más daño cada día.
“Puedo cocinar por gusto cuando me caso. Después, puedo cocinar hasta que mis hijos se casen y hagan su vida, pero luego me descubro cocinando para mis hijos, yernos y nueras todos los días, porque a eso los acostumbré, y luego, llega el día en que si yo no cocino, me reclaman. Debo ser flexible pero muy determinante, para dejar en claro que cuando yo hago una cosa por gusto lo disfrutaré, pero que dejaré de hacer eso que me pidan o yo decida, cuando ya no sea algo que disfrute”. “Puedo ser un hijo cariñoso, hacer mi vida con quién me parezca, visitar a mi madre con gusto los fines de semana, pero que mi madre me obligue a visitarla todos los fines de semana porque “es costumbre familiar” (su costumbre, claro) e impedirme con eso hacer lo que realmente quiero con mi esposa e hijos, no se vale y no lo permito”.
Las personas que sufren de las rodillas, SIEMPRE hacen cosas obligadas por alguien más u obligadas por sí mismos:

– Debo obedecer a mi jefe, me someto ante lo que quiera.
– Tengo que llevar a mi madre al doctor, cuidarla, llamarla…
– Tengo que limpiar rápido, antes de que llegue mi marido.
– Debo llevar a mi nieta a la escuela porque mi hija no puede.
– Tengo que “agacharme” para pedir dinero a mis padres..

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¿Qué conflicto emocional estoy viviendo?
Sumisión. Problemas ligados a la adolescencia (donde se concentra la autoridad), “Estoy en sumisión y no quiero ceder, ¡no! y ¡no!”. Están los cuatro puntos de desvalorización: Evaluación, Resultado obligatorio Falta de respeto, La dirección. Hay que buscar gestos habituales de las personas, como por ejemplo, subir escaleras, saltar vallas…
RESENTIR.
“No puedo hacer lo que quiero”.
“No quiero someterme a la ley del padre (real o simbólico)”.
“Me gustaría tener un poco más de dulzura en mi sumisión”.
“Estoy de acuerdo en someterme, pero dulcemente”..

CONFLICTOS .
1. La desvalorización, que es el resultado que quiero.
2. La sumisión.
3. La adolescencia.
4. La dirección: Conflictos de elección (profesional, sentimental, sexual, pero a nivel de emociones)

LA LATERALIDAD
Rodilla derecha en una persona diestra: “Yo he querido irme, he deseado irme pero no he podido”. Acción contrariada “¿A qué me obligan?”..
Rodilla izquierda en una persona diestra: “Me he ido pero siento haberme marchado”. Deseo contrariado ¿A qué me obligo?”.

En una persona zurda se invierte en ambos casos. Para un zurdo, la rodilla derecha nos da una información de deseo contrariado y la izquierda de acción contrariada.
Problemas en las articulaciones, representan cambios en la orientación de la vida, y la dificultad con que se llevan a cabo. Resistencia al cambio. Los cambios producen miedo.

Artrosis de rodilla o Gonartrosis: No me respeto lo suficiente. Conflicto: Sumisión. Resentir: “Por favor, un poco mas de humalidad, flexibilidad…”, “Estoy de acuerdo en someterme, pero va demasiado rápido…”, “Por favor pare”.
Enfermedad de Osgood Schalatter: Esta enfermedad específica es una tendinopatía de inserción, y que afecta a pacientes de entre 10 y 16 años; (La lesión se produce en la zona de inserción del tendón rotuliano en la tuberosidad tibial). El tendón tira y arranca el Periostio.


El dolor, en este caso, se manifiesta durante y después del ejercicio.
Conflicto:Desvalorización en lo que hago en el presente + sumisión durante varios meses. Resentir: “No quiere pasar por la ley del padre, no quiere doblegarse, no quiere someterse”, “soy nulo”, “no he consigo resultados”, “me he sentido impotente”… y además “me ha faltado al respeto”. .

Cápsula articular:
Su función es la protección, “no tengo protección”.

Sinovitis. Derrame sinovial en la rodilla: Me mostré sumiso y me arrodillé ante algo o alguien.
.
Conflicto de sumisión con una tonalidad de querer que todo se calme, que se arregle suavemente. Fabrico más lubricante (aceite, agua, referentes…). Añadimos conflicto de falta de protección. Resentir:
“Quiero ser más aceptable”. “Me gustaría tener un poco más de dulzura en mi sumisión, por favor”. “Estoy de acuerdo en someterme, pero dulcemente”.

Las Mesetas Tibiales:
Tiene forma de balanza: Simbólicamente es la justicia, la falta de equilibrio (obligada a aceptar una situación injusta, quiere ser madre pero no cree en la familia… Conflicto: Sumisión. Resentir: “No puedo hacer lo que quiero”, “No quiero someterme a la ley del padre”
También podemos valorar la asociación de la tibia con la “madre”. .

Los meniscos:
Los conflictos se relación con su función de “adaptar” el movimiento y “amortiguar” el impacto del peso. Son situaciones de imposibilidad de adaptarse a las órdenes o amortiguar el exceso de presión. .

La rótula o patela: .
Se relaciona con un aspecto de futuro, con proyectos, con no poder o no tener derecho a organizar el futuro, “romper” los proyectos de futuro (en caso de fractura). .

Ligamentos cruzados: Cruce de caminos, cruce de especies, cruce de hierro (espadas), cruce de miradas..
Ejemplo de un caso del Dr. Slomon Sellam:
Una mujer que trabaja en la seguridad social y viene a verme porque ha sido operada dos veces de los ligamentos cruzados porque se han roto las dos veces. Tiene una rodilla muy hinchada, le duele mucho y se cuestiona que si la cirugía no ha funcionado debe haber algo psicosomático. Lo pruebo todo y me queda un último recurso.


Cojo un diccionario sobre la lengua francesa, tres tomos sobre el origen y significado de las palabras. A veces la clave está en ello. Busco “cruzados”, el problema no está en el ligamento y le leo el texto. Habla de un cruce de caminos, del cruce de especies, del cruce de hierro (combate de espadas), cruce de miradas, y en ese momento, con la palabra “cruce de miradas” veo que empieza a cambiar, es la palabra que abrió el expediente..
Le preguntó qué pasa y empieza a temblar, a sudar… Me cuenta una historia emocional muy fuerte. Ahora tiene 45 años, pero cuando era adolescente estaba enamorada de Pedro. Era guapísimo, inteligente, agradable y todas las chicas le admiraban. Ella estaba muy enamorada, pero nunca se atrevió a decirle nada porque otras le pasaban delante y siempre guardó el amor platónico en su interior.
Ella se casa, tiene hijos y una familia. Un día saliendo del trabajo reconoce a Pedro en la calle, pero Pedro ha cambiado mucho, es un vagabundo, sucio, con barba y pelo largo… y ella está en la misma acera y no sabe si va a reconocerla. Ella está desamparada de reconocer a su amor de juventud y tiene miedo de cruzar la mirada y de que la reconozca. Cuanto más avanza más aumenta su estrés porque van a cruzarse, y ella teme que la reconozca y no sabe qué va a sentir.
El momento crítico será cuando se crucen. Una vez se cruzaron su miedo había pasado. En ese momento en su cerebro hay dos estructuras que se cruzan, la mirada y los ligamentos cruzados de la rodilla que determinan dirección. Por esto la palabra es muy importante y cada persona reaccionara a uno diferente. Para el cerebro es lo mismo. En el cerebro hay dos lugares que se cruzan: el nervio óptico, a nivel del quiasma óptico y los ligamentos cruzados de la rodilla.
El cerebro elige la rodilla, creo que se porque es más fácil de gestionar, no es rentable perder la vista por un conflicto así, los ojos son más importantes. Además en el estrés del momento, el cerebro ha registrado marchar en la dirección y es en la adolescencia que ella estaba enamorada.
Genu valgo: Memorias de incesto o violación. Resentir: “Intentan evitar una violación”. Son pistas bastante delicadas, y son conflictos transgeneracionales. El problema es de cadera, no de rodilla, pero se expresa en la rodilla. Hay que descodificar la cadera (conflictos de oposición).
Genu varo: Conflicto: Tener hijos. Resentir:”Me hubiera gustado tener un hijo”. Al igual que en el genu valgo, se trabaja con la cadera.

Hiperlaxitud: Hablamos del Síndrome de Hiperlaxitud cuando existen una serie de síntomas que acompañan a la hiperlaxitud articular. Estos síntomas son muy diversos y se localizan tanto en el aparato locomotor (dolor articular, esguinces, luxaciones y subluxaciones frecuentes, dolor de espalda, lesiones de tejidos blandos como bursitis, epicondilitis…) Resentir: “Como soy yo el que está en el interior, quiero salir de esta situación”, “Quiero más libertad”.
Bursitis: Inflamación de la bursa (estructura en forma de bolsa que se sitúa entre huesos, tendones y músculos, con una función facilitadora del movimiento de estas estructuras entre sí. Añadir el significado de la articulación en que se encuentra + Cólera reprimida, deseos de golpear a alguien. .

LOCALIZACIÓN

La cara interna de la rodilla tiene un matiz de oposición con ira.
La cara externa, sobre la cabeza del peroné, rencor ante una situación a la cual no quiero someterme. .
La zona posterior (hueco poplíteo) es sumisión con relación al territorio.
La cara anterior de la rodilla, significa no querer rendirse.

Tomado de evolucionconsciente.org


jueves, 17 de diciembre de 2015

El arte de no enfermarte

El cuerpo, va a gritar lo que tu callas, si tú no expresas aquello que necesitas, el cuerpo lo hará por ti y va a enfermar. Primero lo hará con un leve susurro, será el síntoma, y si no le prestas atención a lo que el cuerpo te dice, gritará fuertemente, y lo hará en forma de enfermedad. Si no queremos enfermar, tenemos que escuchar el mensaje del cuerpo. ¿Qué me está diciendo mi cuerpo? si me paro, y lo escucho, le dedico tiempo en descifrar ese mensaje, no enfermaré.
La persona que enferma, sufre, en lo que su armonía se desequilibra. El síntoma es el que nos avisa de este desequilibrio, y ese síntoma, no hay que taparlo, al contrario, tenemos prestarle toda la atención y convertirlo en nuestro aliado. Es importante saber lo que éste nos quiere comunicar y preguntarse ¿Qué es lo que este síntoma me está impidiendo hacer? En la respuesta está la sanación.
Nada de pastillas ni comidas especiales, son las recomendaciones del Dr. Dráuzio Varella, médico oncólogo y escritor brasileño, quien nos da pautas para lograrlo, consejos para vivir mejor y ser felices que combinados con buenos hábitos de alimentación y ejercicio físico, nos permitirán vivir mas y mejores años. Estas recomendaciones son más baratas que los remedios, pero más difíciles de cumplir que cualquier tratamiento médico. Sin embargo, vale la pena convertir en hábitos estas acciones. Así que si no quiere enfermarse…
Hable de sus Sentimientos.
Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, ¡nuestros errores!… El diálogo, el hablar, la palabra, ¡son un poderoso remedio y una excelente terapia!
Tome Decisiones.
La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y para ganar otras. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.
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Busque Soluciones.
Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.
No Viva de las Apariencias.
Quien esconde la realidad, finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc… y está acumulando toneladas de peso… Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.
Acéptese
El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.
Confíe
Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.
No Viva Siempre Triste.

El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.
El arte de no enfermar, es a la vez tan sencillo y tan complicado. El arte de no enfermar pasa por sentir, aceptarse, confiar, tomar las riendas de tu vida, reír y ser feliz.


miércoles, 16 de diciembre de 2015

Mareos: Causas y Tratamientos Naturales


Todos alguna vez hemos experimentado esta sensación, el mareo, en la que sentimos que todo nos da vuelta, podemos perder el equilibrio y estar un poco tambaleantes, o incluso podemos caer como consecuencia del mareo, dependiendo de la intensidad.

Depresión y Estrés: 5 Remedios Naturales para TratarlosCausas del mareo

Particularmente los mareos son un síntoma común de varios padecimientos, desde leves a graves, por lo que no debemos pasar por alto esta condición, especialmente si se presenta repetidas veces, o no mejora. Algunas de las causas son las siguientes:
  • Anemia
  • Problemas en el oído
  • Migrañas
  • Baja de glucosa en sangre
  • Alergias
  • Presión arterial baja
  • Deshidratación
  • Hemorragias internas
  • Contusiones o lesiones craneales
También pueden ser el resultado del empleo de ciertos medicamentos, es decir, como parte de efectos secundarios.
Además del mareo, pueden presentarse otros síntomas, como nauseas, vómitos, pérdida del equilibrio, alteraciones en la visión, problemas para respirar, dolor en el pecho, entre otros.

Tratamientos Naturales

Pueden ser varios los tratamientos y remedios naturales que podemos emplear contra el mareo, pero dependiendo de la causa la eficacia puede variar, es por eso que se aconseja una evaluación médica para descartar condiciones graves.
Líquidos

Aunque parezca una solución muy simple, la deshidratación puede ser una de las causas más comunes de mareos, cuando no consumimos suficientes líquidos podemos experimentar mareos frecuentes, aunque leves. Se aconseja beber preferentemente agua natural, entre 4 a 6 vasos diariamente, dependiendo de nuestras necesidades.
Lavanda
El aroma de la lavanda tiene propiedades relajantes, que aplicado en un masaje relajante, puede ayudarnos a combatir los mareos. Se recomienda utilizar el aceite esencial de lavanda, diluyéndolo en un poco de aceite para masajes o incluso aceite de oliva, y masajear el área de cuello y hombros, y de ser posible, espalda.
Jengibre
Uno de los remedios más empleados para tratar los mareos, es el jengibre. La raíz de jengibre tiene múltiples usos medicinales, pero sin duda, llama la atención su eficacia para tratar los mareos que ha sido estudiada y probada como mejor que los medicamentos que usualmente se prescriben contra los mareos.
Se dice que incluso marineros solían masticar un trozo de la raíz durante los viajes en barcos para disminuir los mareos provocados por el movimiento, hoy en día, el jengibre se puede utilizar en forma de tabletas, caramelos, e inclusive en forma de té. Se cree que el jengibre elimina la sensación de mareo al promover la circulación.
Ejercicios de respiración
Una adecuada respiración puede mejorar la sensación de mareo al favorecer la oxigenación de nuestro cerebro. Se aconseja respirar inhalando con profundidad y exhalando pausadamente, para concientizarnos de nuestra respiración. Los ejercicios de respiración también relajan nuestro sistema nervioso y nos pueden ayudar a reducir los mareos y los efectos del estrés en nuestro cuerpo.

Recuéstate
Un alivio rápido para el mareo, consiste en recostarnos o bien, recargar la cabeza entre nuestras piernas, ya que esto favorece la irrigación sanguínea al cerebro y puede remediar el mareo. Se aconseja mantenerse en esta posición hasta que el mareo haya desaparecido, si no desaparece, debemos considerar otras causas.
Otro consejo similar consiste en fijar nuestra vista en un punto fijo u objeto, para distraernos del mareo y restaurar nuestro equilibrio.

Albahaca
Para prevenir los mareos,  el siguiente remedio para el vértigo puede ser la solución, consiste en hervir hojas de albahaca en leche y beber una taza antes de acostarnos durante una semana para evitar los mareos. Este remedio puede combatir incluso la náuseas y el vértigo.
Limón
Uno de los remedios más empleados para combatir la sensación de mareo, consiste en consumir limón. Una simple limonada con agua, limón y azúcar puede remediar el mareo, aunque también, puede ser útil, cortar un limón por la mitad y consumirlo con azúcar para erradicar el mareo.

Recomendaciones generales

Debido a que  pueden ser muchas y diversas las causas de los mareos, se aconseja antes que nada un diagnóstico, las siguientes recomendaciones pueden ayudarnos combatir algunas de las causas de los mareos.
Mejora tu alimentación, ya que una dieta más balanceada puede ayudarnos a corregir deficiencias nutricionales como la anemia, que pueden ser la causa de los mareos, si se trata de deficiencias severas, es posible que haya que recurrir a los complementos nutricionales.
Bebe suficiente líquidos, preferentemente agua, pero también pueden incluir zumos naturales como el de naranja, ocasionalmente.
Evita leer o utilizar tu móvil para enviar mensajes de texto en el auto si sufres de mareos  continuos, ya que estas acciones pueden provocarlo.

Duerme bien, el sueño y descanso insuficiente pueden provocarnos mareos constantes, por ello es importante respetar nuestros horarios de sueño.
Limita el estrés, ya sea que su origen sea el trabajo, la escuela, la situación familiar, entre otros, es importante evitar las situaciones estresantes en la medida de lo posible, pero si no lo podemos evitar, siempre podemos combatir sus efectos con acciones relajantes como los masajes, práctica de yoga, entre otros.
Si nos sentimos mareados, evitemos la actividad excesiva, y procuremos mantenernos en reposo o quietos tanto como nos sea posible.
 

martes, 15 de diciembre de 2015

Se puede amar más un perro que a un amigo

Es una realidad probada científicamente hay personas que aman a sus perros mas que a un amigo o incluso mas que un familiar. A esta conclusión llegaron investigadores del Departamento de Ciencia Animal de la Universidad de Azabu, en Japón, el estudio reveló que el amor entre un perro y su dueño tiene muchas similitudes entre el de una madre y su hijo. Los investigadores metieron a 30 canes y sus dueños en una habitación y midieron en ambas partes la cantidad liberada de la oxitocina, también llamada hormona del amor.
La conclusión fue sorprendente: en el momento en que ambos cruzaban la mirada, más oxitocina  producían sus cerebros.
“Estos resultados respaldan la existencia de un bucle de oxitocina, que se autoperpetúa en la relación, como el vínculo de una madre y su hijo”, explicó el lider de la investigación, Takefumi Kikusi.
amor
Cinco razones por las cuales muchas personas aman más a un perro que a la pareja
La espera con ansiedad del reencuentro en casa. Cuando se regresa al hogar después de una jornada de trabajo, él siempre está ahí, dispuesto a jugar, dar besos o acurrucarse en algún rincón. No hay posibilidades de encontrarlo perdido en un juego de PlayStation y en medio de lágrimas ante una telenovela turca.
Es el mejor oyente. El perro nunca interrumpe cuando le hablan. Uno puede enojarse, dar un sermón, convertirse en un empalagoso de piropos y él sólo mirará y analizará con criterio cada palabra escuchada
Jamás cuestiona los hábitos. Si un domingo surge una maratón de partidos de los equipos grandes de Argentina, el perro se dedicará a acompañar sentado en el sillón. No insultará a los jugadores, aceptará cualquier tipo de resultado y aportará mimos en caso de la tristeza del dueño.
No hay que conocer a sus padres. En el amor humano-perro se evita una de las mayores pesadillas posibles: conocer a los suegros. El vínculo es de uno a uno y en ese campo no entran comentarios, “sugerencias” y mandatos de terceros.
Nunca juzgará por la moda o el físico. Es el único de la casa que puede ver desnudo a su dueño y no hacer ningún comentario sobre su peso, la piel o el cuidado de las manos. Respetará la ropa que se elija para afrontar el día, aún cuando eso signifique 24 horas con el pijama puesto.


domingo, 13 de diciembre de 2015

Artrosis: atrévase con la glucosamina-condroitina

Numerosas páginas de internet venden glucosamina y condroitina (también conocida como condroitín sulfato) para tratar los problemas en las articulaciones.
Estos dos nombres asustan porque evocan más bien productos químicos o aditivos no demasiado naturales aunque, en realidad, son compuestos naturales del líquido que baña las articulaciones, denominado líquido sinovial.

Una especie de clara de huevo

En griego, Syn-ovial significa “como del huevo”, ya que el líquido sinovial se parece a la clara de un huevo crudo, pues es viscoso, transparente y ligeramente amarillento.
Como ya hemos hablado otras veces, el cartílago es una sustancia viva compuesta por células que se van renovando, pero su peculiaridad es que no recibe irrigación de los vasos sanguíneos.

¡No recibe ni sangre ni alimentos para las células! Pero la naturaleza es sabia y los nutrientes que se encuentran en el líquido sinovial son los que se utilizan para alimentar a las células del cartílago.

Éste es ligeramente blando y esponjoso, y cada vez que movemos las articulaciones y el cartílago se comprime, se segrega una pequeña cantidad de líquido sinovial que alimenta a las células. Por eso, el cartílago se desgasta… cuando no se hace uso de él.

Si estamos quietos, el líquido sinovial se vuelve gelatinoso, pero al movernos, se convierte en líquido y su cantidad aumenta.

El calentamiento previo a una sesión de ejercicio físico estimula la producción de líquido sinovial. Eso reduce la presión sobre las articulaciones durante el ejercicio y disminuye el riesgo de hacernos daño. Además, cuanto más líquido sinovial se tenga, mejor alimentado estará el cartílago.

Por eso, es muy importante que las personas que se sienten amenazadas por la artrosis (destrucción dolorosa del cartílago) practiquen ejercicio físico y pongan cuidado en calentar bien. Además, es habitual que los enfermos de artrosis comprueben que el dolor disminuye al moverse. Esto podría parecer contradictorio, pero ahora ya sabe por qué es así.


Para alimentar el cartílago, muévase

Volvamos a nuestra glucosamina y nuestra condroitina que son, como hemos visto, dos sustancias que se encuentran de forma natural en el líquido sinovial. Al movernos, penetran en el cartílago y permiten la fabricación de proteoglicanos.
Los proteoglicanos son moléculas esenciales en la biología de las células del cartílago. Desempeñan la función de “colectores de agua”, reteniendo el líquido sinovial en la articulación como si fueran esponjas. Y cuanto más agua sea capaz de retener el cartílago, mejor hidratado estará y más flexible y elástico será.

Por desgracia, el contenido en glucosamina y condroitina del líquido sinovial disminuye con la edad, y ese es el principal motivo por el cual el cartílago puede volverse rígido, resquebrajarse y causar dolor.

Algunos estudios han demostrado que, al tomar un suplemento alimenticio de condroitina y glucosamina, estas dos sustancias aparecen en el líquido sinovial.

Según un estudio realizado en 2007 en Estados Unidos, la glucosamina es el suplemento alimenticio natural más extendido, inmediatamente después del omega-3 (extracto de aceite de pescado). Casi un 20% de los consumidores de suplementos toman glucosamina.

Sin embargo, existe una gran controversia con respecto a la eficacia real de estos productos.


Contra la artrosis, ¡ejercicio!

Eficaz contra los dolores “de moderados a fuertes”

La eficacia de estos productos resulta controvertida, puesto que el gran estudio norteamericano GAIT (Glucosamine/chondroitin Arthritis Intervention Trial), llevado a cabo por el National Institute of Health (NIH) en 16 localidades de Estados Unidos y publicado en el New England Journal of Medicine, determinó que no produjeron ningún alivio importante para la artrosis en 1.600 pacientes.
Sin embargo, si nos fijamos en un subgrupo del estudio formado por pacientes con dolores de moderados a fuertes, la combinación glucosamina/condroitina sí proporcionó una reducción significativa de los síntomas de dicha enfermedad.

Además, estudios clínicos han demostrado que:


  • la glucosamina también permitiría frenar el avance de la artrosis.
  • la condroitina resulta eficaz para calmar el dolor asociado a la artrosis y ralentizar su evolución. Contribuiría a la reconstrucción del cartílago y permitiría inhibir parcialmente la hialuronidasa, enzima responsable de su destrucción. 

Efecto antiedad

Este tratamiento podría asimismo ofrecer otro inesperado beneficio. Y es que según un estudio publicado en la revista científica Nature Communications en abril de 2014, la glucosamina imitaría los efectos de una dieta pobre en glúcidos y aumentaría en un 10% la esperanza de vida en los ratones. 
Por último, cabe señalar que la glucosamina y la condroitina están consideradas por las autoridades sanitarias como productos no peligrosos. Sus escasos efectos secundarios son benignos (náuseas). No obstante, algunos productos que contienen glucosamina están elaborados a partir de marisco, por lo que las personas que tengan alergia a esos alimentos deben evitarlos.


Más soluciones naturales frente a la artrosis

Hacer ejercicio (siendo prudente con determinados deportes) y un buen suplemento alimenticio de glucosamina y condroitina pueden hacer mucho bien a sus articulaciones. Y es que no hay que tirar la toalla frente a la artrosis y considerar como males inevitables las inyecciones de ácido hialurónico, los medicamentos de síntesis e incluso pasar por el quirófano para implantarse una prótesis. ¡Ni muchísimo menos!
La artrosis, tanto su prevención como su tratamiento, es una de las grandes especialidades de nuestro equipo, y uno de los problemas de salud ante el que realmente hay soluciones naturales realmente sorprendentes. Si para usted la artrosis es una preocupación, debe saber que hemos preparado un Informe Especial que va a ayudarle a salvar sus articulaciones. Literalmente. Le proporcionará un "plan de ataque" completo y riguroso centrado en la dieta y en los complementos alimenticios (porque hay otros muy interesantes además de la glucosamina y la condroitina) y también en ejercicios de movilidad articular.

¡A su salud!

Juan-M. Dupuis